Ако је јануар понедељак у месецима, то значи јануар. 1 је понедељак у понедељак током целе године (чак и ако је технички пао другог дана у недељи). Датум је који вам се срушили сви они циљеви и одлуке о самопобољшању о којима сте размишљали, али нисте започели прошле године. Дакле, шта се догађа када је листа циљева и резолуција дугачка километар... а већ сте застрашени задржавањем замаха до фебруара, а камоли током целе године?
Људско је да себи обећавате да ћете неизбежно завршити с кршењем, али можда је време да размислите да можда нисте проблем ви, већ начин на који се постављате. (Једна студија је то открила 80 процената новогодишњих одлука на крају пропали.) Уместо да потрошите целу годину гурајући брдо циљева за „касније“, зашто не преобликујете своје размишљање тако да се не осећате као да сте одгризли више него што можете да жваћете?
Од конкретног о томе шта заправо желите да постигнете, па све до омогућавања излазних отвора и пивота, ево седам савета за другачије приступање вашим резолуцијама - на начин који остаје заувек.
Постоје неке резолуције које су дивљења, али изузетно честе: више радите, кухајте више, трошите мање новца... добивате слику. Иако су ово све сјајни кораци, схватите шта конкретно желите да урадите у оквиру ових великих циљева. Врло је лако изгубити се у слободи коју обећавају нејасне резолуције, па конкретно одлучите шта желите да постигнете.
Када кажете себи да више вежбате, шта је циљ? Да ли желите да претрчите бржи километар? Да ли желите да ојачате руке како бисте без проблема могли да подигнете нећакињу? Схватите шта конкретно желите да постигнете и направите план како да стигнете, као што је повећање оптерећења тежином сваких неколико недеља.
Ако сте попут мене, проналазите утеху у прецртавању ствари са листе обавеза. Иако је списак новогодишњих резолуција са краткорочним, опипљивим циљевима који се лако могу проверити продуктиван, усклађивање са дугорочним циљевима саморазвоја може бити корисно. На овај начин можете имати списак резолуција на којима дугорочно радите, а да и даље имате задовољство да сами испуните краткорочне циљеве.
На пример, мој опипљиви циљ ове године је да завршим нови ниво шпанског језика, док је мој широки циљ да радим на томе да будем мање пасиван када сам љут. Листу неопипљивих циљева саморазвоја најбољих умова и писаца човечанства можете погледати овај списак направљени мозгалицама.
Понекад поента резолуције није нужно прелазак циљне црте - може се радити о почетку. У свету који се непрестано развија, готово је немогуће означити циљ само-побољшања као учињен ако циљате на одрживе промене. А на тактичком нивоу, колико пута сте започели пројекат који сте одлагали само да бисте утврдили да му заправо није требало времена да се заиста заврши?
Лакше је рећи него учинити једноставно започети нешто ради започињања. Да бих се борио против овог импулса, трудим се да будем свестан како изговарам своје циљеве. На пример, уместо да кажете: „Бићу оптимистичнији“, можете да кажете нешто попут: „Трудићу се да сваког дан “. На овај начин, дајете себи оквир у којем можете кренути на пут, а дајући себи простор да се мењате како дани настави.
Повуците линију између саморазвоја и приморавања да будете нешто што нисте. Да бисте то урадили, може бити корисно утврдити своје слабости и размислити како их можете претворити у снаге. На пример, знам да је једна од мојих слабости јавни наступ - посебно када морам да користим Поверпоинт презентацију. (Током моје најновије презентације, глас ми је био изузетно дрхтав и говор сам завршио џез рукама.) Верујући да је најбољи начин да слабост претворимо у снагу вежбање, почео сам да се бавим још презентацијским задацима на послу.
Кад размишљате о својим резолуцијама, додајте неке скромне циљеве који вам омогућавају да уважите ситне детаље и рутине као што је у могућности да посетите породицу, позовете баку и деку, узмете пиће са старим пријатељем и имате простор за себе где се осећате сигурно и мирно. Држаће вас под контролом да цените оно што већ имате. Студија Харварда показао је да вас захвалност заправо чини срећнијим: „Захвалност помаже људима да се осећају позитивније емоције, наслађују се добрим искуствима, побољшавају њихово здравље, носе се са недаћама и граде јаке везе “, истраживачи су приметили. Те добре вибрације могу вам помоћи да останете мотивисани да срушите друге резолуције и циљеве.
Иако је уживање у времену самоме важно, оно би требало бити уравнотежено са временом проведеним са људима које волите вредност - и иако је 2020. то многима учинила тешким, подвукло је и колико је важно то заједничко време је. Као Сциентифиц Америцан приметио, не само што социјална помоћ људима помаже да преживе здравствене проблеме, недостатак социјалне интеракције може резултирати додатним здравственим проблемима. 2021. повезивање са људима које цените може изгледати разнолико као породична ноћ игре, време проведено на Зоом часу са истомишљеницима или волонтирање у вашој заједници.
Имати циљеве који се могу променити у зависности од ваших садашњих или будућих околности помоћи ће вам да се краткорочно осећате отпорнијим и дугорочно задржите своју резолуцију. Запитајте се како се ваша резолуција може прилагодити ако се у вашем животу догоди нешто драстично - ако се не флексибилно мења, то можда није решење за вас. Једна од мојих резолуција за 2020. била је да путујем више - и можете замислити како је то испало. Прошле године сам свој широки циљ да посетим најмање четири града заменио већим путовањима на локације које су омогућавале сигурно удаљавање попут националних паркова или мора. Надамо се да ће непознати елементи 2021. године бити мање грозни од године коју смо управо преживели, али што су вам циљеви отпорнији од самог почетка, већа је вероватноћа да ћете их дуго постићи трцати.
Иасмин Гулец
Сарадник
Иасмин Гулец је слободни новинар о култури, ноћном животу, политици и храни рођен у Истанбулу у Турској и са седиштем у Њујорку. Тврди да је Антхони Боурдаин први обожаватељ и радила је за ЦНН, Натионал Геограпхиц и Анние Леибовитз Пхото Студио.
