За тако узбудљиво као и постављање лични циљеви за себе можете бити, откривање како их постићи у најмању руку може бити застрашујуће. Без обзира да ли се надате да ћете обезбедити бољи посао, купити кућу, или једноставно са циљем вежбање штавише, постоји један неискрен начин на који тренери у каријери и животу могу учинити да приближавање вашим великим циљевима буде мање застрашујуће.
„Рашчлањивање циљева на мање задатке величине залогаја помаже им да постану пробављивији и лакше уоче које радње требате предузети да бисте их остварили“, тренер каријере и размишљања Кенитра „Кени“ Домингуез каже. „Фокусирајући се на једну мету одједном, можете боље предвидети како своје циљеве претворити у стварност.“
Не само да ће ваше циљеве велике слике претворити у одређене кораке који се могу предузети, што ће их учинити лакшим за решавање, то вам такође може помоћи да останете мотивисани на том путу. Према Граце Марсхалл, аутор Како бити стварно продуктиван, „Дечји кораци помажу вам да заобиђете одлагање и створите замах. Када ‘само’ радите по једну малу ствар, лакше је започети и настави."
Да ли вас занима више о томе како своје тежње и одлуке разбити на задаће којима се може управљати? Од записивања својих циљева до проналажења другара за одговорност, ево корака који тренери у каријери и животу кажу да можете предузети да бисте изазовне циљеве учинили мање поразним.
Пре него што циљ претворите у задатке који се могу извршити, Домингуез каже да морате да одредите шта тачно желите да постигнете. „Важно је узети време да размислите о својим циљевима пре него што започнете“, објашњава она. „Писање или визуализација ваших циљева чини их стварним, зато извадите комад папира или користите дигитални алат попут Трелло, Еверноте, или Пинтерести направите листу или имиџ циљева. “
Ако имате проблема са дефинисањем циљева, креативни тренер каријере Кат Кох каже да познавање разлике између циља и задатка може бити од велике помоћи. „Многи људи не схватају да испуњавање циљева и задатака изазива различите емоције“, каже она. „Задатак је нешто што нам доноси олакшање када је завршен, попут подношења пореза на време. Циљеви, с друге стране, попут објављивања кратке приче у књижевном часопису или оснивања заједнице баште, обично су смислене и укорењене у дубоким вредностима, па осећамо радост (а не олакшање) када то постигнемо њих."
Једном када стекнете јаснију слику одређеног циља, тренеру у каријери Давид Виацек каже да је следећи корак претварање своје визије у мањи задаци да можете радити један по један. „Запишите тако што ћете записати једну ствар - само један мали задатак - који можете учинити да бисте се приближили једном центиметру тој визији и преузели је одатле“, саветује он. „Визуелизујте које ће конкретне кораке предузети да бисте постигли свој циљ и направите листу тих задатака како бисте их могли поредати и одредити према приоритетима.“
Ако се одређени задатак на вашој листи чини посебно застрашујућим, Виацек препоручује да га разделите на још мање задатке ако је могуће. „На пример, ако вам је циљ да нађете нови посао, а један од ваших задатака је ажурирање вашег животописа, циљајте на то прерадите само један мали одељак животописа одједном, уместо да покушавате да довршите све одједном “, он каже.
Чим имате списак свих задатака које ћете морати да обавите да бисте постигли свој циљ, Домингуез каже да вам додавање рока за сваки корак може помоћи да будете одговорни. „Било да се ради о дневним или недељним роковима, интегришите ове рокове у календар тако да ћете добијати подсетнике или обавештења о доспевању задатака“, каже она. „Можете и корак даље и заказати чекирање напретка са собом како бисте били сигурни да успут испуњавате своје мини циљеве.“
Када постављате временску линију за своје задатке, Кох каже да је важно одабрати рокове који су изводљиви и који су унутар ваше ширине опсега. „Све је потребно десетак пута дуже у стварном животу, колико је потребно сањању у уму“, примећује она. „Ако направите реални временски след којег се можете држати, мање је вероватно да ћете одложити или отписати свој циљ као немогућ. “
Када је реч о постизању главних животних циљева, одговорност је кључно. Због тога Виацек препоручује именовање пријатеља или члана породице који ће вам помоћи да сматрате одговорним за сваки корак који треба да предузмете. „Покушајте да изаберете некога ко заправо има неке везе са вашим животом“, каже он. „Идеја је да ћете заиста нешто осетити ако не следите свој циљ.“
Ако икада осетите како вас преплављује талас одуговлачења или застрашивања, Виацек каже да можете послати поруку свом пријатељу за одговорност како бисте разговарали о било каквим борбама са задатком који је у вашем рукама. „Обавестите их о свом року и замолите их да се јаве код вас до тог датума како бисте били сигурни да сте на правом путу“, саветује он.
Без обзира колико је велик циљ који покушавате да постигнете, Кох каже да је то пресудно наградите се за сваки задатак који испуните током пута. „Наш мозак је тако брз да крене даље, минимизира и заборави на добар посао који смо урадили“, објашњава она. „Прослављање малих успеха са захвалношћу и забавом је попут доливања резервоара за гориво да бисте наставили да возите.“
Посматрање сваке прекретнице може бити једноставно попут позивања драгог пријатеља, обрадовања нечим укусним или брзе плесне забаве уз песму којом сте тренутно опседнути. „У почетку би се могло осећати глупо, али постоји наука о мозгу која то подржава“, каже Кох.
Царолине Биггс
Сарадник
Царолине је списатељица која живи у Њујорку. Када не покрива уметност, ентеријер и начин живота славних, обично купује патике, једе колаче или се дружи са својим спасилачким зечицама Даиси и Даффодил.