Исповест: Никад нисам волео јутра и ускоро нећу почети. Било ми је тешко да започнем дан уназад када је то подразумевало облачење „радне“ одеће, одлазак на путовање до посла и јело брзи доручак у возу... и сигурно ми није лакше сада када све што морам да радим је скок са ноћна пиџама до дневна пиџама и обећање да ће још један Зоом позив стићи врло, врло брзо.
Крајем прошле године, окрећући се од сезонских промена расположења и лоше навике да пет пута заредом притиснем „дремеж“ на аларм, схватио сам да се нешто мора променити. Јутра никада неће бити мој тренутак монтаже у филму „она има свој живот-заједно“, али морали су бити кораци које бих могао предузети да бих се плашио њих сићушан мало мање.
Сува четка укључује брзу, једноставну и јефтину технику масирајући своје суво тело дугим, чврстим потезима користећи природну четку са чврстим чекињама. И док суво четкање неће решити моје веће проблеме, ритуал сам изводио читаво време тело већину дана од 1. јануара, скоро чим устанем, и то је доказано мала дистракција од... свега иначе.
У почетку сам био нестрпљив да то „исправим“, јер ми се чини да је преједноставно да би било истинито, али брзо сам научио да је све у томе шта вам одговара, уместо да следим било какве строге смернице. Све док си олакшавате вежбање с пуно додатне пажње и пазите на иритацију или знакове нелагодности, заиста не постоји начин да погрешите. Експериментирао сам са различитим притисцима како бих пронашао свој оптимални, побринем се да одмах пратим богату хидратантну крему и волим начин на који се моја кожа осећа мекше и углађеније у целини.
Ако нисте сигурни у покрете, можете да радите оно што сам ја радио и да гледам ово ИоуТубе упутство које има близу милион прегледа, а затим покушајте да следите сами. Ускоро бисте могли открити где су ваша слатка места: Само лагано четкајте одређено подручје на теладима, на задњој страни колена, или би вам надлактице могле доказати тако добродошлу дистракцију од ужурбаности свакодневног живота и хаоса пандемије живети.
Највећа корист остаје што сам открио да је то троминутни ритуал који ставља моје тело у добробит прво, и због тога ме превари да се осећам као да дан почињем већ испуњен нешто. Чак и ујутро када морам да сазовем сву своју енергију да бих устао из кревета, ретко прескочим посезање за својим четком, јер знам да на то могу рачунати као на тренутак да се повежем са својим телом и започнем свој дан са намером. Суво четкање никада неће бити чаробно решење за светске проблеме, али то је једноставан и јефтин ритуал који ћу наставити. Као бонус? Ноге ће ми бити најгласније које су икад биле, а моје тенденције дремежа аларма ствар прошлости.
Као и сваки облик пилинга, уклања „мртве ћелије коже, тзв кератиноцити, који могу да седе на врху наше коже и прикажу се као суве и грубе мрље “, кажеДилан Греенеи, др мед. „Пилинг лименка оставите кожу да се осећа глатко и дозволите локалним производима да се лакше упијају, што заузврат чини да кожа генерално изгледа „сјајнија“ и здравија “. То такође може доказати корисно у раду са урастањем длака, јер је прекомерно накупљање ћелија често узрок проблема.
„Суво четкање вас подстиче да одвојите тренутак и усредсредите се на своје тело“, додаје Лубна Кхан-Салим, МББС, дипл. Инг., МРЦС, хирург и специјалиста за кожу. „Чак и ако естетски нема побољшања у животу, осећај доброг у телу у којем живите увек је циљ који вреди постићи.“
Стручњаци кажу да је најбоље време за сушење четке ујутро, непосредно пре туширања, јер би вам могло помоћи да се осећате енергично током дана. Др Егејски Х. Цхан, МД, ФААД, дерматолог и дерматопатолог, сертификовани за двоструку плочу, објашњава да „потези четком од сувог четкања могу симулирати масажу, која је показала да изазива одговор парасимпатичког нервног система, промовишући опуштање. Поред тога, у кожи су присутни неурони који се активирају масажом и преносе угодну сензацију.”
Али ако се неке користи од сувог четкања чине предобром да би биле истините, то је вероватно зато што јесу. Неке тврдње, попут смањење целулита, „Треба наићи на скепсу“, упозорава др. Кхан-Салим. (Осим тога, појава целулита је потпуно нормална и не треба се бојати.)
Суво четкање може помоћи циркулацији крви и лимфе, али свако обећање у том смислу треба дати са резервом. „Лимфни и циркулаторни систем синергијски раде на уклањању отпада из тела“, примећује др Кхан-Салим. „За расправу је да ли заправо требате ручно стимулисати циркулацију, јер кретање то чини само, али студије показују да је лакша циркулација боља за кожу у целини тако да у овој техници нема штете “.
Иако су многи докази око праксе анегдотски, оно што знамо је да ритуал лепоте постоји хиљадама година. Примери сличних пракси могу се наћи на многим местима, укључујући Аиурведа, Традиционална кинеска медицина, древна Грчка и римска култура, добро као Скандинавски и Турска традиција. Премотавање унапред до сада: Праксу сада можете пронаћи међу третманима у многим бањама.
Када је у питању исправна техника, кожни терапеут и стручњак за лепоту Јоице Цоннор каже да покушате „почети од својих ногу, држећи четку у једној руци и пратећи сваки потез киста потезом руке користећи супротну руку“. Она препоручује употребу „природног четкица с чекињама која није превише шиљаста и огреботина на кожи “, јер би се синтетичка влакна могла показати преоштрим за предвиђену употребу и пазећи на мекане до средње круте чекиње. Када су у питању различите врсте дршки, ручна четка која се лако хвата пружа вам више контролу над кретањем, док ће вам дугачка дршка помоћи да дођете до места као што су ваша и ваша леђа лактови.
Обавезно редовно чистите четку на начин на који крпу или други алат који додирује вашу кожу: Користите топлу, сапунасту воду да бисте отресли мртве ћелије коже са чекиња и оставили да се четка потпуно осуши пре следеће употреба.
Иако је важно да не претерате, требало би да одвојите мало времена и да бисте утврдили да ли је суво четкање је за вас: Као што је случај са већином врста пилинга, није погодно за сваку кожу стање.
„Не бисте требали сушити четку ако имате суву кожу, осетљиву кожу, атопијски дерматитис (екцем), било који активни осип или отворене ране на кожи “, упозорава др Цхан. „Ако осетите нелагодност, бол или иритацију, можда претерујете. Кожа на врату, дојкама и у наборима попут пазуха има тенденцију да буде тања, па покушајте да је користите смањену притискајте на тим подручјима и не осушите лице четком “. Др Грини такође примећује да су неки услови, као кератосис пиларис, можда би се могло погоршати ако превише пилингујете, зато обавезно разговарајте са својим лекаром или дерматологом пре него што започнете редовно четкање.