![Мартха Стеварт је ту да вас подсети колико су слатке божићне јелке са четкицом за флаше](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Топлије време значи пуно ствари, укључујући и то да бисте можда били склонији уживању у тренингу на дивном отвореном. Било да имате кућу са базеном или живите у близини локалне пешачке стазе, сада је време да искористите све своје двориште (дословно или фигуративно) које нуди.
Не можете да одлучите како да се покренете? Потражите звезде за трагове. Коришћење астрологије за одабир тренинга узима у обзир ваше постојеће тенденције и много је вероватније да се држите (и уживајте!) облика вежбања који се поклапа са вама снаге. Ко зна? Можда чак пронађете нови омиљени тип фитнеса!
Ваш Сунцев знак у астрологији представља ваше најдубље ја и оно је на кога се људи најчешће позивају („Ја сам Вага!“). Савет пре него што прочитате: ако нисте сасвим сигурни да ли доле наведени тренинг одговара вашем знаку Сунца, погледајте свој Рисинг потпишите се, јер је то аспект себе који представљате свету и често може бити доминантан део вашег личност.
Први знак зодијака познат је по томе што је увек у покрету: динамичан, одлучан и нагоњен да у потпуности користи своје вештине, овај ватрени знак воли физички изазов. А. телесна тежина ХИИТ тренинг то стално мешање потеза савршено одговара овом знаку (који такође мрзи монотонију). Рутина која укључује мало или нимало опреме је најприкладнија за спољашњост, јер је можете понети са собом где год идете - и срећом, постоји мноштво бесплатне опције стримовања ако желите додатна упутства и мотивацију.
Бик воли све где могу да упрљају руке - дословно. Без обзира ради ли се о занату или кувању, уживају у осећају повезаности са било чиме што раде на тактичком нивоу. Дан баштованства савршен је начин да се овај земаљски знак зноји, јер то није само подли тренинг, већ начин да искористе урођену стрпљивост и практичност.
Близанци су познати по својој дуалистичкој личности - али далеко су од дволичности. Брзим памети, жељним учења и церебралним, Близанцима влада Меркур, планета комуникације. Игра један на један попут тениса која укључује стратегију и вештину задовољава жељу овог ваздушног знака да остане ментално стимулисан. Резервишите временски термин на локалном суду и поведите пријатеља ради активног надокнађивања.
Маштовити и емпатични, Ракови воле да искористе своје емоције као и емоције својих најмилијих. Када рак пита „Како се осећате данас?“ верујте да желе ПУНИ одговор. Дуга вијугава шетња по кварту, док обављате неке ауторефлексије или водите продубљени телефонски позив са пријатељем, Рак је идеалан начин да се редовно креће. Само обавезно носите своју маску!
Овим ватреним знаком влада Сунце, а симболизује га лав - па не би требало да чуди да Лавови воле да доносе ватру и осећају се краљевски. Креативан, страствен, храбар и срдачан, трамполин или ребоундинг (мини-трамполин) тренинг савршено одговара Лаву који воли да се осећа као да је на врху света и има харизматичну енергију. А. преклопни одскочни трамполин омогућава лако складиштење, транспорт и подешавање, тако да можете лако скакати од радости било да сте на свом дворишту или у парку.
Девице имају репутацију перфекциониста - и то је сјајна ствар! Пажња Девице према детаљима и жеља да буде од помоћи значи да су они неко кога желите на вашој страни и обично су игра која вашем раду даје други изглед. Са пажњом на форму и педантним детаљима, пилатес тренинг је савршено уклапање овог земаљског знака. Да бисте следећу сесију учинили пријатном за двориште, усмерите класу простирки са травњака или палубе - само разваљајте простирку на трави и крените.
Дипломатски и грациозан, овај ваздушни знак представља вага - и, прикладно, све о равнотежи. Ваге воле хармонију и мрзе било какву неправду, чинећи учења јоге савршеним уклапањем у неке пажљиве покрете. Извођење јоге у природу има смисла, као што то чини појачајте предности медитације и повећајте осећај виталности. Не само да ће Ваге ценити преливање од позе до позе, већ ће извући веће значење и сврху учећи о томе други удови јоге изван асане.
Шкорпиони су познати по томе што су загонетни, али њихов мистериозни ваздух немојте погрешно заменити са подлошћу. Овај интензивни водени знак је сналажљив, страствен, асертиван и непосредан. Из свих ових разлога, соло трчање на отвореном добро одговара Шкорпионима - само време им даје простор да обраде све што им иде у руке маштовити ум и одређене полазне и завршне тачке пружају Шкорпионима осећај сврхе и одлучности за њихов тренинг.
Увек жељан истраживања, Стрелац пре свега цени независност. Под владавином Јупитера, планете среће и истраживања, овај ватрени знак воли све авантуристичке. Слобода да истражите стазе и буквално изађете из утабане стазе чини локални поход право до Стрелчеве уличице. Пре него што кренете, проверите које су стазе отворене, а које су у последње време супер популарне - што мање претрпана стаза је, лакше ће бити вежбати физичко дистанцирање са људима изван вашег домаћинство.
Вредним и дисциплинованим Јарцем влада планета Сатурн, која се све врти око одговорности. Јарци су одлучни да добију оно што су зацртали да остваре, воле кад постоје јасна правила која треба следити и успевају у испробаним рутинама. Ако сте Јарац, покушајте да научите кеттлебелл рутину, а затим пратите свој напредак током времена. Чак и само један или два котлића могу пружити мноштво опција за цео тренинг, од чучњева и трзаја до увојака и основног посла - прављење лаког дела опреме за ношење са собом на отвореном. Испробајте овај тренинг за цело тело, који је дизајниран специјално за спортисте на отвореном, али може имати користи од било ког нивоа фитнеса.
Овај ваздушни знак познат је по томе што је оријентисан на људе и отворен. Било који тренинг на отвореном који истовремено представља изазов и осећај заједништва савршен је за Водолију, зато потражите групни течај на отвореном у свом суседству. Бонус поени ако је то у добро име, јер су Водолије увек спремне да се боре за оно што је исправно. Неки од начина за проналажење наставе у вашој близини укључују проверу веб локације вашег локалног одељења за паркове и рекреацију да бисте видели шта се нуди у вашем подручју, тражење најближе теретане или центар заједнице ако нуде програме или позовите локалну продавницу на отвореном / малопродају активне одеће за савете (јер су често упознати са заједницом (или чак је домаћин)) догађаји).
Вода вожена, којом влада Нептун, а симболизује риба... Вероватно можете погодити савршен тренинг за рибе на отвореном. Пливање, било у дворишту или у океану, природно долази људима који спадају под овај знак. Не само да подстиче њихову жељу да буду што ближе води, већ им омогућава да изразе своју нежну и интуитивну природу. Пливање, до Риба, врхунска је покретна медитација.
Катие Хорвитцх
Сарадник
Катие Хорвитцх је тренерица размишљања, списатељица, говорница и оснивачица пројекта ВАНТ: Вомен Агаинст Негативе Талк, платформе која вам даје савете, алате, мотивација и надахнуће за преусмеравање вашег самопричања - онај унутрашњи наратив који имате 24 сата дневно, 7 дана у недељи и који вам говори ко сте и ко треба бити. Водитељица је подцаст-а ВАНТцаст: Жене против негативног разговора, а њен рад појавио се на ЦНН-у, Тхе ЦУТ-у, миндбодигреен-у и другима. Катие тренутно живи у Њујорку са супругом и псећом ћерком и троши своју енергију преусмеравајући културу парадигма само-говора, производећи занимљив нови садржај за жене како на мрежи тако и ван њега и гласно певајући док она трчи. Њено средње име је Јои. Буквално.