Прошле године сам готово свакодневно радио виртуелни тренинг - ово је мојих 9 омиљених

Још у марту прошле године када су започињале наредбе да останете код куће, они који су искусили ову нову стварност су се бавили на свој начин. За мене сам главом заронио у свет часова виртуелних вежби како бих заузео тело и ум и од тада се више нисам освртао.

Пре пандемије, недељно сам се кретао кроз часове уживо и истрчавао напоље (када није била зима), уз повремени ИоуТубе видео или П90Кс ДВД (да, ДВД) посут у мешавину. Али када су се часови у лице зауставили, а и даље је било прехладно да бих истрчао напоље, брзо сам пао у а ритам обављања тренинга код куће путем Инстаграма који су послужили као улаз у све апликације и Зумови који су се увлачили једнако брзо као што сам их проналазио.

Све је почело са оснивачем Румбле-а, фитнес студија надахнутог боксом, који је објавио ИГ Ливе тренинг 18. марта рекавши да ће објављивати виртуелне тренинге недељу дана. Та недеља се претворила у месеце, претворила се у годину, али они и фитнес заједница наставили су да нуде мноштво бесплатних ИГ вежбања, приступачне часове зумирања и пробне претплате. Последњих 12 месеци радим то готово свакодневно, путовање које је довело до сопственог самооткривања жеље да постанем групни инструктор фитнеса, за шта сам добио сертификат раније ове године.

Постављао сам критике о вежбању искључиво за забаву мој Инстаграм (који још увек можете пронаћи у мојим Најзанимљивијим детаљима), али сматрао сам да би било вредно делити своје фаворите. Моја највећа нада је да то може донети срећу онима који траже виртуелне тренинге док то и даље радимо из удобности својих домова.

Три дана у недељи радим Зоом тренинге Далеа Сантиага - фитнес тренера и инструктора Румбле-а сваке недеље откако је пандемија започела, и могу са задовољством да захвалим његовом недељном програму што ме је одвео на јаче место. Сваки тренинг је другачији и он непрестано мења потезе и формат, тако да се увек држите на прстима и тело осећа као да је стално изазвано. А да и не помињемо да по мом мишљењу може да састави убојиту плеј листу, која је пресудна за успешну класу.

Сви његови виртуелни часови трају 50 минута; Уторком у 8:00 ЕТ је кардио и језгро, четвртком у 8:00 ЕТ је глутеус и руке (задржите те траке и тежине у близини), а недељом у 9:30 ујутро по ЕТ-у Сантиаго назива „Биг Догс Готта Еат“ звани тешки терет дан. Сви се догађају уживо на Зоом-у, али ако не успете, можете да одете у његову библиотеку на захтев да бисте то урадили касније. Укључивање фотоапарата је потпуно необавезно, али рећи ћу вам да Сантиаго шаље само позитивне вибрације кроз екран.

Не сећам се како сам тачно налетео на Цоре Рхитхм Фитнесс, фитнес компанију са седиштем у Њујорку, али јесам моћи рећи ћу ти како ми је драго што јесам. Једне недеље сам хир одлучио да се придружим 50-минутном часу вежбања Табата ХИИТ, који је одржавао оснивач Родрицк Цовингтон, и никада нисам доживео топлију добродошлицу - ни преко екрана, ни мање ни више.

Цовингтон је позвао људе да се представе у ћаскању и поставили намере повезане са месечном темом за час. (За мој први тренинг, тема је била „Рећи да.“) Затим смо морали да радимо за његових 50 минута Класа ХИИТ у стилу пилатеса, која се састојала од свега, од пондерираних пехарских чучњева до плиометријских телесна тежина се креће. Рецимо само, није ми требало дуго пре него што сам се ознојио. Али можда ми је најдражи део био део медитације и размишљања на крају тренинга, који се пречесто жури. Цовингтон је ставио акценат на намерност и доношење моћне позитивне енергије која се гаји на часу у спољни свет, што доказује да чини на његов Инстаграм.
Платформа: Зоом
Цена: Часови почињу у 20 УСД по сесији

Барри’с је можда био моја омиљена предпандемија у студију за вежбање, али то нема никакве везе са зашто они су направили ову листу (мада да, надахнуло ме је да прво испробам њихове тренинге код куће место). Познат по индивидуалним часовима траке за трчање и сусреће снаге, ланац фитнеса прешао је на њихову платформу код куће која не захтева додатну опрему (иако је за неке часове необавезна). Иако сам испробао низ вежби различитих инструктора, једна ствар ми пада на памет кад колективно размишљам о њима: оружје.

Први Барри’с Ат-Хоме који сам икада урадио био је у основи склек-тренинг са повременим бурпееом. Иако би то могло звучати застрашујуће, за оне који желе да се фокусирају само на ваше руке (а немају приступ опреми), ово је сан. Препоручио бих да на часовима телесне тежине имате прилику да опечете руке, али ако нисте избирљиви у томе где се опекотина одвија, било која класа ће обавити посао.
Платформа: Зоом
Цена: Часови почињу у 2 за 20 долара

Понекад трчите по густом распореду и осећате се као да нема времена за стискање вежбања пре него што дан почне. У овим тренуцима обраћам се ФитОн-у, бесплатној апликацији која има обимну библиотеку за вежбање на захтев лако се кретати кроз филтере као што су време, интензитет, циљно подручје, категорија, опрема и тренер. А са 17 различитих врста фитнес категорија које можете изабрати, они највероватније имају оно што тражите - од медитације и јоге до вежбања прилагођених деци и одмора у раду.

ФитОн је постојао и пре почетка пандемије, али је наставио да расте и шири се опцијама које одржавају тренинге код куће узбудљиво, са неким познатим инструкторима који су убачени у мешавину, попут јога токова Јонатхана Ван Несса и мобилности Габриелле Унион седнице. Иако немају часове уживо, апликација саставља дневни распоред који чине унапред снимљених тренинга за које се можете унапред пријавити - и подстичу вас да позовете своје пријатеље да се придруже, такође.
Платформа:Апликација ФитОн
Цена: бесплатно

Говорећи о сјајним инструкторима на ФитОн, Даниелле Пасценте ме је рано инспирисала да наставим са сопственим сертификатом о фитнесу током пандемије. Почео сам да похађам њене часове у апликацији, од којих се већина састоји од напредних ХИИТ часова, али тек када сам започела пратећи је на Инстаграму да сам заиста морао да разумем њену узвишену личност.
Иако не ради толико ИГ живота као некада почетком прошле године, можете погледати њене прошле тренинге на њој Картица ИГТВ које је њен глупави супруг, Матт, испунио шалама, знојем и камејама. Не боји се да се смеје себи док мотивише друге да се изазивају да раде најбоље што могу у сваком тренингу - али њени укупни тренинзи на телу нису шала. Такође можете погледати и друге бесплатне тренинге у њеном истакнутом делу „Ливе Воркоутс“ на Инстаграму, упутити се на ФитОн или погледати њене програме вежбања и водиче за тренинг на њој званични сајт.
Платформа: ФитОн, Инстаграм
Цене: Бесплатно (осим ако је не урадите програми вежбања / водичи за обуку, који варирају у цени)

Не можете у потпуности рекреирати искуство одласка на часове лично, али банде, нову платформу која себе описује као виртуелни бутик фитнес студио, посвећен је одржавању сличног осећаја заједнице.
Прва класа коју сам похађала била је 45-минутни кардио вајарски рад Тодд Аллен, инструктор фитнеса са плесном позадином. Потписао сам се тачно кад је требало да почне настава, али Ален је ипак направио времена да ме лично поздрави по имену, питајући ме да ли сам први пут на платформи и поздравивши ме у групи. Током тренинга, Ален је гледао моју форму и пружао одговарајућа подешавања, радећи исто за своје редовне играче. Схватио сам да се и већина присутних познаје, који су с времена на време бацали охрабрујуће поруке у ћаскање. Чак и након што смо завршили, Тодд је остао на позиву да се поздрави са мојим псом Фенваиом, који се појавио у гостима током наших подних радова.

Поред Цардио Сцулпт-а, похађао сам кардио часове ХИИТ-а, Барре-а и бокса инспирисане уживо на бенду и сви су ме осећали слично вртоглаво након што упознате новог пријатеља у настави. Наравно, ова врста виртуелног фитнес искуства није за свакога - многи су изразили да им не недостаје мало разговарајте о делу личних тренинга - али ако жудите за људском везом кроз фитнес заједницу, банде вреди пуцањ.

Када је пандемија погодила, као и многи други фитнес инструктори, Матт Армендариз - професионалац фотограф и инструктор Зумбе - почео је да нуди бесплатне часове о Зоом-у, које промовише на свом Инстаграм. Али за разлику од осталих фитнес инструктора, Армендариз још увек нуди ове часове Зумбе три дана у недељи, потпуно бесплатно (донације се прихватају путем Паипал-а и Венма-а!).

Било је то прошле јесени када ми је менаџер послао поруку о Армендаризу, описујући његов разред као „најзабавније што сам имао у Зумби“. Тако сам одлучио да се бацим у Зоом собу, која је случајно била неон осветљени простор где је Армендариз, испред и у средини, заплесао мој пут у моје срце (сираст, да, али овај човек није престајао да се смеши и пројицира енергију сат времена, тако да претерано претеривање). Одлична музика, сјајна енергија и сјајно ако вам је потребна пауза за плес током дана како бисте се отресели било каквих брига.

Ова листа не би била потпуна без љубави према апликацији која ме је провела у најтежим данима 2020. године. Као и многи други, и ја сам имао тешко спавање због стреса и анксиозности рано у пандемији. Мој најбољи пријатељ препоручио је преузимање бесплатне апликације Цлементине, и иако никада раније нисам пробао хипнотерапију, сматрао сам да вреди покушати мало затворити очи.

Апликација је подељена на шест одељака: Сан, самопоуздање, уклањање стреса, тело, мантре и подршка радницима за негу (што је касније додато). Пребацио сам се у одељку за спавање, где постоје различите епизоде ​​за различите сценарије - од потребе за дремком до успавања усред ноћи. Највише сам гравитирао сесији „Дубоко спавање“ и месецима сам пуштао тај умирујући звук од 25 минута који ме је готово сваке вечери успавао.

Такође сам укључио „Мантре“ на телефону које једном до два пута дневно пуштају инспиративне речи, што ми изгледа увек даје душевни мир кад ми затреба. Можете да дозволите апликацији да насумично бира мантру или да убаци своју.

Волим флексибилност коју ми пружа библиотека на захтев, али главни недостатак је тај што постоји превише могућности. Ако моје тело не сигнализира какав му је тренинг потребан, остајем толико дуго бесциљно скролован и, док изаберем час, имам само 20 минута да то све угурам. Али програм знојења Аубре Винтерс-а курира недељни распоред за мени, није потребно планирање, што га чини одличном опцијом за неодлучну особу попут мене.
Назван „Седмични распоред знојења“, мрежни програм бира два видео записа сваког радног дана и три видео снимка за цео викенд. Комбине свакодневне класе обично раде на различитим мишићним групама, попут 27-минутне сесије једрилице након које следи 30-минутни тренинг руку. Потребан вам је стрес због бирања са дуге листе програмирања - плус, знате да помало све радите до краја недеље.
Поред наставе на захтев, Винтерс такође има распоред уживо и повремено је домаћин бесплатног тренинга. Али, комплимент никако не значи лако (озбиљно, узео сам укупну телесну класу и могу са сигурношћу да је један од најтежих које сам икада узео).

У слободно време Николета воли да маратонира најновију емисију Нетфлик-а, ради тренинге код куће и негује биљне бебе. Њени радови су се, између осталих, појавили у Женском здрављу, АФАР, Тастинг Табле и Травел + Леисуре. Дипломирала на Универзитету Фаирфиелд, Николетта је дипломирала енглески језик и дипломирала историју уметности и антропологију и не баш потајно сања да једног дана истражи своју породичну лозу у Грчкој.