„Може се искусити читав низ осећања док се живи сам, у зависности од ваше перспективе“, каже клиничка психологиња, др Алице Схепард Мириелле Тхерапи Працтице. „У реду је знати да ће се понекад осећати као најбоља одлука икад, а други пут ће се осећати као да собе (собе) одјекују мирноћом.“
Без обзира да ли волите да живите соло у свом удобном стану или се често осећате изоловано, постоји много ствари које можете учинити за борбу против тих осећања ако почну да се увлаче. Од идеја за украшавање до савета како да останете повезани са вољенима, ево како терапеути кажу да можете живети сами, а да усамљеност не искористи најбоље од вас.
Схепард предлаже да се усредсредите на позитивни аспекти вашег скромног дома. „Можда постоје изврсни разлози за одабир да се живи у мањем простору“, објашњава она. „То може укључивати жељу да први пут живите сами или у већем граду или скупљем подручју, или зато што сте купили почетни дом или што сте напокон ослобођени лошег цимера или романтичара однос."
Да би вам лична добра била на врху, Схепард препоручује да направите листу свих разлога због којих уживате да живите сами и да је упутите или додате кад год се почнете осећати усамљено. „Који год да су ваши разлози, подсећање на то зашто сте направили овај избор може вам тренутно побољшати расположење“, каже она.
Такође можете радити како бисте испунили свој мали простор декор акценти који вам помажу да се сетите да сте вољени, предлаже Царолине Ахлстром, ЛМФТ, лиценцирани брачни и породични терапеут и клинички директор у Невпорт Институте. „Покушајте да украшавате стварима које вас подсећају да нисте сами, као што су фотографије са пријатељима и вољенима и поклони од пријатеља“, саветује она.
Заједно са значајним успоменама, Цицели Хорсхам-Братхваите, Пх.Д., психолог и тренер размишљања у Њујорку, препоручује украшавање предметима који ће вам природно подићи расположење. „Дизајнирајте свој простор тако да садржи елементе који вам доносе радост, попут умирујуће боје зида или утешних текстура и комада намештаја“, каже она. „Уживање у погледу на боје у вашем дому или нежно трљање пријатних текстура може бити извор уземљења у изазовним емоционалним временима.“
Било да се ради о тексту за брзу пријаву са мамом или о ноћном превозу ФацеТиме позив са вашом бестие, Хорсхам-Братхваите каже да је то пресудно за остати у контакту са вољенима кад живите сами на малом простору. „У нашем савременом дигиталном свету никада нисте изван домета некога с ким комуницирате, а јесте више начина повезивања са људима, који могу помоћи у задовољењу ваших потреба за интимном везом “, рекла је она објашњава.
Поред тога, Схепард предлаже планирање да се убудуће нешто забави са пријатељем или чланом породице. „Ако су вам дани испуњени занимљивим људима и активностима, бићете одушевљени што сте напокон стигли кући и имали мало застоја у свом простору“, каже она.
Чак и ако то значи уживање у јутарњој кафи на предњем трему или нагињању, Ахлстром то каже ступајући на отвореном ако барем једном дневно унесете мало свежег ваздуха, може вам бити боље да живите сами на малом простору. „Ово је нарочито важно ако радите од куће или још увек изолујете током пандемије“, додаје она. „Изађите напоље сваки дан, чак и ако је то само брза шетња по кварту, тако да се не осећате толико затворено.“
Поред тога што вам помаже да се осећате мање скучено, Хорсхам-Братхваите каже да трошење времена на отвореном може да пружи низ менталних и физичких погодности. „Студије сугеришу да много добрих веллнесс услуга проводи време вани, као што су смањена анксиозност, повећани ниво креативности и повишено расположење“, напомиње она.
Хорсхам-Братхваите такође предлаже да у свој простор унесете нешто што можете неговати. „То може укључивати биљку, рибу или друге кућне љубимце колико вам је дозвољено“, каже она. „Скретање пажње на негу доноси многе друге веллнесс бенефиције, као што је појачани осећај смисла.“
Нисте љубитељ кућних љубимаца или биљака? Без бриге. Схепард каже да слушајући музику, подцасти, емисије о кувању, аудио књиге, и тако даље може вам помоћи да се осећате као да имате дружење на захтев код куће. „Не само да су ове активности забавне и занимљиве, овим„ гостима “није потребан додатни простор у вашем дому.“
Мало брига о себи може далеко да пређе када се почнете осећати усамљено, због чега Хорсхам-Братхваите препоручује интегрисање праксе у вашу свакодневну рутину. „Укључите се у редовне ритуале самопомоћи који вас подсећају да је ваш дом уточиште“, каже она. „То може укључивати све, од паљења свећа, пуштања умирујуће музике или ноћног купања у балончићима да бисте се опуштали.“
Било да вежбате свирање инструмента или се окушате плетење, Ахлстром каже да је гоњење а креативна разонода може вам помоћи и да вам донесе мир у вези са соло животом. „Можете сами да искористите живот као прилику да растете, размишљате и повежете се са собом“, објашњава она. „Преузимање новог хобија попут сликања, вођења дневника или бављења јогом помаже вам да останете ангажовани, истовремено вам пружајући нешто чему се радујете.“
Царолине Биггс
Сарадник
Царолине је списатељица која живи у Њујорку. Када не покрива уметност, ентеријер и начин живота славних, обично купује патике, једе колаче или се дружи са својим спасилачким зечевима Даиси и Даффодил.