Током пандемије можда сте морали да очистите ормаре, очистите предмете којима је истекао рок трајања и рашчистите папири нагомилани на вашем столу. Урадио сам исто и током протеклих месец дана, ја погледао кроз мој ормар и донирали одела која се нису уклапала, организована папирологија то је било уназад неколико година и искрцало књиге које никада не планирам да посећујем. Служио је као неопходно ресетовање: Приметио сам када је мој сто нагомилан папиром и када је неред у углу мог ормара, осећам тескобу која ме узнемирава. Кад не могу да препознам значење ових гомила, знам да је време да се повучем.
Усвојио сам овај приступ већ неколико година и активно пропуштам свој простор како бих га учинио што минималнијим кад год се осећам посебно климавим. Ово активно прочишћавање позитивно је утицало на моје ментално здравље - толико да се неговање овог минималистичког приступа претворило у начин живота.
Разврставањем свог окружења на најважније, смањујете вероватноћу да ћете бити преплављени вишеструким изборима. „Што више ствари поседујемо, то ћемо морати да донесемо мање одлуке“, каже
Риса Виллиамс, психотерапеут и менаџерски тренер из Лос Ангелеса. „Ако већ жонглирате са заузетим распоредом и вишеструким одговорностима, количином одлука морате да направите сваки дан повезан са „стварима“ у својој кући, што може бити узрок вашег нивоа стреса устати “.Према Виллиамсу, један од најефикаснијих начина да се ствари реше пре него што уопште купите нову ствар: она препоручује људи размишљају о томе где ће нешто трајно живети у њиховом дому пре него што то купе и колико енергије ће му бити потребно успоставити. „Предузимајући мали корак пре него што купите нешто што ће вам заузети простор кућа, може вам дати времена да размислите да ли вам заиста требају нове ствари или не “, каже она за Апартман Терапија.
Када сам у продавници и будем у искушењу да нешто купим, питам да ли овај предмет представља потребу или потребу. Напомињем да неколико пута заокружим продавницу, а затим одлучим да ли је то нешто што ми треба и како би то могло претрпати мој простор. Чешће прође импулс за куповином те још једне ствари - и мој новчаник и дом су срећнији због тога.
У свету испуњеном фидовима друштвених мрежа, телефонима и рачунарима лако је осећати се примораним да купујете ствари које вам нису потребне. Али тај импулс, као и „имати превише ствари или покушавати да„ живимо велико “, невероватно је превише подстицајан за ум“, каже Таниа Ј. Петерсон, овлашћени саветник и званични дипломата Амерички институт за стрес. „Људски мозак је природно привучен природном окружењу и природа га умирује. Материјализам је у супротности са овом природном склоношћу и доприноси осећају забринутости и ивице “.
Према Петерсону, потез између потребе да мозак буде тих и нагона да купује више ствари представља сукоб. А то може допринети осећају тескобе. Мозак треба паузу од обраде информација свако мало. Децлуттеринг „ствара мирно, спокојно окружење за мозак који једноставно може бити. Као резултат тога, осећамо већу контролу над собом и својим светом “, каже Петерсон за терапију апартманима.
Док прелазите на поједностављивање свог дома и радног простора, покушајте да обратите пажњу на оно што је заиста важно за ваш живот и рутину. „Вежбањем минимализма почињете да примећујете пунила на вашем распореду, у вашем дому или на списку ваших послова који су ту да вас одврате од онога са чиме се заиста морате суочити“, лиценцирани терапеут Присцилла Цхин белешке. „Можда ћете приметити да постоје неке ствари које чувате у свом животу да бисте попунили празнину и одржали а осећај сопствене вредности или да бисте се одвратили од бављења оним што волите јер то може бити ризично и застрашујуће “.
Док се нередите, примећује Цхин, могла би вам се поставити нека тешка питања: Ко сам ја без ових предмета? Која је моја вредност ако свој распоред не попуњавам друштвеним активностима? Шта сада радим са собом и својим временом? „Неугодна осећања од којих вас је овај неред заштитио можда су сада очигледнија, али сада ви имајте прилику, време и простор да схватите и обратите се ономе што вам је важно “, каже Цхин.
Избацивање не значи увек уклањање максималистичког сензибилитета, ако је то ваш стил декора. Али ако имате гомилу књига, само њихов поглед може изазвати осећај свлада. Можда сте мислили да их све прочитате и сада не знате одакле да почнете или се бринете да би се могли преврнути кад не тражите.
„Наш мозак се осећа преоптерећен обрађивањем свега у нашем окружењу. Према поливагалној теорији, наш нервни систем учествује у нечему што се назива неуроцепција, а то је откривање без свести да би се трагало за сигурношћу у нашем окружењу “, лиценцирани психотерапеут Молли Зиве каже Апартманска терапија. „Ако је у нашем окружењу неред, недостаје нам кохезије или нам одвлачи пажњу, можда се нећемо осећати сигурно и несвесни смо због недостатка обраде у нашем нервном систему.“
Ако сте у срцу максималиста, не треба све да развлачите - или да усвојите једнобојну палету. Али одабиром тачно онога што уносите у свој дом, такође можете створити осећај сигурности и знања. „Рашчлањивање предмета ствара намерну равнотежу у којој ћете можда осећати да је лакше дисати, функционисати и живети аутентично“, каже Зиве.
Прихватање минимализма не односи се увек на физичке ствари - понекад водити укроћенији живот значи узети одушка уместо да се заливате задацима. „Једном када појединци идентификују како је живот једноставнији и лепши са минимализмом, пажњом, периодима тишине и медитација, може створити образац здравог понашања, захваљујући неуропластичности и преобликовању мозга “, каже Др Леела Р. Магави, медицински директор за психијатрију заједнице у Њупорт Бичу у Калифорнији. Додаје да раздвајање листе обавеза „помаже појединцима да увежбају самилост и доживе катарзу пажњом и дахом“, каже др Магави за терапију апартманима. Такође тражите активности којима је тренутак најважнији, попут јоге, ходања и медитације.
Без обзира да ли се питате да ли је та нова ставка „потреба“ или „потреба“ пре него што је однесете у регистар, или продајте своје новоизграђене предмете на распродаји у гаражи, имајући на уму да ваше ствари могу бити љубазне према вама новчаник. „Очигледно је да што мање трошите, то више добијате финансијску сигурност, што помаже у смањењу новчаних брига“, каже Петерсон за Апартмент Тхерапи. Али она такође упозорава против импулса да тражимо „задовољство изван себе“, што је често покретачка снага импулса за куповину.
Уместо тога, она препоручује да се усредсредите на срећу коју можемо створити „у себи и једноставним бивањем него махнито покушавајући да купим срећу “. Вероватно је да ће вам ваш банковни рачун - и ваш мир бити захвални.
Рудри Бхатт Пател
Сарадник
Рудри Бхатт Пател је бивши адвокат који је постао писац и уредник. Њен рад појавио се у часописима Тхе Васхингтон Пост, Савеур, Бусинесс Инсидер, Цивил Еатс и другде. Живи у Фениксу са породицом.
