Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
90 посто свог живота проводимо у затвореном, а двије трећине тога у свом дому, али мало нас правилно разматра његов утицај на добробит. Само неколико промена може побољшати наше расположење, здравље, па чак и односе, каже еко дизајнер Оливер Хеатх
1. УЛАЗИТЕ У ЗОНУ
Изненађујуће је што породице у Великој Британији проводе просечно 58 минута дружећи се сваки дан *. Ипак, према Грант Студи са Универзитета Харвард, спроведена 75-годишња студија о развоју одраслих међу мушкарцима у САД-у - кључ људске среће је стварање чврстих веза са пријатељима и породица. Зато је важно створити друштвене просторе у вашем дому.
Централно је у томе препознавање људског контакта који вам употреба трпезаријског стола, колико год мали био, може да вас доведе сваки дан. Одличан је начин да поделите редован оброк, разговор и неки контакт очима.
Купатила постају друштвенија, па размислите о уграђивању столице или столице како бисте могли да се попете и разговарате док се ваш партнер натапа у кади. Или ако имате башту, укључите приступачна места за седење, на пример, округли сто за кафу или трпезу или јаму за ватру.
Супротно томе, превише друштвеног простора може довести до сукоба и свађа, па такође има места у кући где једноставно можете бити. То би могло значити постављање фотеље у миран угао са погледом на врт или једноставно постављање браве на врата купатила!
2. КОРИСТИТЕ РАДНИ ПРОСТОР
Марк Сцотт
Истраживања показују да нас 48 посто ради код куће, а 89 посто нема посвећен радни простор *. Иако мобилна технологија значи да нисмо везани за улаз у канцеларију, посао може превише лако да упадне у сваку просторију куће и утиче на породични и друштвени живот.
Ако радите од куће, засебно подручје које вам омогућава да на крају дана затворите врата својих папира и досијеа створиће здравију равнотежу живота / посла. У идеалном случају, ово би требало да има добру природну светлост, поглед према врту, биљке или зеленило, комбинација опција за одлагање, радних површина, намештаја подесива по висини и врата која можете да затворите због приватности.
Али ако немате места у својој кући, размислите о добростојећој баштенској канцеларији која је добро изолирана и има главну струју. Или ако је простор ограничен, направите одговарајућу студијску зону испод степеница, унутар нише са димњаком или чак у дубоком ормару који може садржати клизни сто и полице.
3. Пусти природно свјетло унутра
Хеарст - Национална компанија за ревију
Добро излагање природној светлости током дана може створити здрав уравнотежен циркадијански ритам, који може утицати на наше расположење, понашање и ниво хормона - посебно може утицати на наш сан / будност циклуса.
Доношење више светлости у наше домове може бити релативно једноставно - редовно чишћење прозора, скраћивање уназад лишће, повлачење завјеса натраг, или чак одбијање природне свјетлости са обојених зидова и рефлектирајуће свјетлости површине. Ако вам је потребно драстичније решење, замените врата од пуног дрвета са вратима од стаклене плоче - евентуално уграђеним за приватност - како би светлост могла да се филтрира из једног простора у други. У мрачнијим ходницима размислите о постављању цеви за сунчање како би бацили светлост кроз тавански простор или чак кровно светло где је то могуће.
„Важно је обезбедити социјалне и приватне просторе у вашем дому“
4. КОРИСТИТЕ ЗДРАВЉЕ МАТЕРИЈАЛА
Током протеклих 30 година ми смо несвесно дочекали читав низ вештачких материјала и токсина у наш живот простора помоћу боја, намештаја и пода, док кућу заптивате двоструким остакљењем и провлачењем искључивачи. Поврх тога, често занемарујемо потребу за добром вентилацијом како би се омогућило истјецање свјежег зрака, устајалог зрака и вишка влаге, што може довести до накупљања влаге и плијесни. Ниво прашине и токсина у кући може створити потешкоће у дисању и алергије. Редовно усисавање смањује прашину и токсине, док ће отварање прозора или отвори за побољшање вентилације побољшати вентилацију. Трајније решење је постављање вентилатора за непрекидни рад или вентилатора за поврат топлоте - идеје потражите у Дисон или Вент-Акиа - на подручјима где има влаге, на пример у кухињи или купатилу или у вашем комуналном простору где сушите прање или гвожђе.
Ако преуређујете боје, одаберите боје које не садрже испарљиве органске једињења, која дају гас као боја се временом осуши и стврдне, а намештај који не садржи формалдехиде или бромирану ватру ретарданти.
За природније решење потражите инспирацију из НАСА-ине студије Чист ваздух која је истраживала побољшања квалитета ваздуха увођења биљака у окружење. Открило је да би многе домаће биљке попут папрати, ивијанца, љиљана и палми могле донијети такве користи као што су уклањање ЦО2 и токсина и ослобађање кисеоника. Поврх свега, постоје бројна истраживања о психолошким предностима стварања бујне зелене унутрашњости окружења која помажу људима који се опорављају од стреса, опорављају се од болести и онима који то желе поново покрените енергију.
еммадуцквортхГетти Имагес
5. ДОБИТЕ ПРАВО ГРИЈАЊА
Термичке квалитете вашег дома могу имати велики утицај на ваше ментално и физичко благостање, као и на ваш банковни биланс. Неизолирана, влажна, неисправан дом тешко ће се загревати, коштаће више и може довести до ослабљеног имунолошког система.
Пре уградње система грејања, изолирајте кућу - испод пода, у зидовима или на тавану. Ово ће задржати топлину и помоћи кућици да остану на равномернијој температури током дана, што значи да се ваш котао не мора стално носити са флуктуирајућим температурама.
Радијатори су можда најчешћи и најлакши начин за загревање простора, али њихов излаз може бити неефикасан и веома променљив у свим просторима. Подно гријање даје равномјерније ширење умјерене и угодне температуре. За најбоље резултате, изолирајте их испод пода када је монтирате.
Пламтећи пламен пружају нам топлину, удобност и сигурност током историје, па размислите о томе да их додате својој собу са шпоретом на дрва или, ако не можете да имате прави пожар, потражите ону која ствара исту атмосферу са лажним пламеном.
6. СМАЊЕЊЕ БУКЕ
Проналажење мира и тишине изазов је у овом свету мобилне технологије, преношења музике у соби, забавних система, породичног живота и спољне буке. Лако је заборавити проблеме физичког и менталног здравља који настају услед загађења буком, као што су смањујући нашу способност да се опоравимо од стресних дана, добро обављамо задатке и лаку ноћ спавати.
Смањење продирања буке између простора може бити тежак процес за проналажење и уклањање и може укључивати велике радове као што су звучно изолирање подова, зидова и плафона. Али постављање акустичних врата, заптивање пукотина на зидовима и уградња провлакача округлих врата и прозора ће вам помоћи. Непријатна акустика у ехоеи собама може се побољшати додавањем намештаја, меког намештаја, застора од тканине, тепиха и завеса. Можете да смањите количину позадинске буке вентилатора, фрижидера, шпорета и рачунара купујући моделе који су дизајнирани да буду тиши. Вебсајт силентмарк.цом има листу препоручених производа.
7. РЕЗАЊЕ ДОЉЕ
Имати оно што вам треба, где и када вам је потребно одличан је начин да смањите стрес и уштедите време. Добар пример за то је да је потребно просечној породици 52 минута да изађе из куће школског дана *, а тај је процес, по мом искуству, корен многих врелих речи. Једноставно додавање куке за капуте, носачи за ципеле и можда неко складиште испод степеница ће изгладити ову активност.
По правилу се 20% површине пода просторије одвоји за одлагање, било да је уграђено спремиште, самостојећи ормарићи, ормарићи или отворене полице. Свака соба имаће сопствене потребе за складиштењем предмета које треба чувати ван погледа, стварајући већи осећај за визуелно мирно, плус простор за приказ предмета који вам највише значе, као што су слике, фотографије, предмети или мементоес.
8. ЛЕПО СПАВАЈ
Астронаут ИмагесГетти Имагес
Недавна статистика каже да 7,6 милиона људи у Великој Британији спава мање од пет сати спавања *. Али добро спавање је од суштинског значаја за наше континуирано здравље и добробит, утиче на наше односе и способност фокусирања. Процес снажног сна започиње много пре него што вам глава удари о јастук.
Светлост игра значајну улогу у томе - добра количина природне светлости током дана помоћи ће вам да уравнотежите ослобађање хормона и побољшате ваш циклус спавања / будности. Али није сва светлост добродошла и можда ћете желети маскирати нежељену природну светлост затамњеним ролетнама и густим завесама.
У ноћно време вриједи користити сијалице које мијењају боју, попут оног Пхилипс Хуе опонашати меке топле тонове заласка сунца да смирим ум. Енергетска плава светлост која потиче од класичних сијалица, таблета и паметних телефона стимулише мозак, зато покушајте да смањите њихову употребу на најмање два сата пре него што кренете да спавате.
* Истраживање преузето из Хармониоус Хоме Репорт-а од стране Хомебасе, 2016. Узорак анкете од 2600 одраслих у Великој Британији је узет између 02.12.2016. И 15.02.2016.
Од: Часопис Хоусе Беаутифул