Ако сте се нашли на компулзивној провери радне е -поште док сте на одмору или се „само пријављујете“ ноћу, вероватно сте упознати са замућеним линијама између радног времена и личног времена - познатим као потрага за послом/животом равнотежа. То је нормалан феномен, посебно са стварима као што су Слацк и Теамс који људе држе повезанима 24 сата дневно.
То што можда имате више времена код куће не значи нужно да то отворено време проводите радећи. Одржавање здраве равнотеже између радног и личног времена може смањити изгарање, подржати ваше ментално здравље и дати вам више времена за бављење личним страстима. Недавна студија би Заиста откривено да се више од половине учесника суочава са сагоревањем; и миленијалци и Ген З доживљавају посебно висок ниво. Равнотежа између приватног и приватног живота увек треба да буде приоритет, па примените ове корисне савете на посао (намењен игри речи) у својој каријери и животу.
Један од првих начина да се приступи равнотежи између посла и живота, посебно ако радите од куће, је у томе како то уоквирујете, каже тренер за живот и каријеру
Пхоебе Гавин. „Примарни посао вашег дома је да служи вашим личним потребама - вашем емоционалном здрављу, физичком здрављу, менталном здрављу“, објашњава она. „Покушај да прво размислите о свом простору као личном, а затим као радном простору је добар начин да ментално поставите приоритет томе то није равнотежа између посла и живота, то је равнотежа између живота и посла. " Чињеница да вероватно радите од куће не значи да ради 24 сата дневно канцеларија.Ако сте у првим данима пандемије прешли на модел рада од куће, вероватно сте много научили - не само о дигиталној срећи сати, али како коегзистирају пословни и кућни живот, узимајући у обзир људе са којима делите свој простор и како сви усклађујете задатке и обавезе у свом кућа.
Гавин препоручује да размислите о протеклих годину дана плус и запитате се шта бисте учинили другачије да сте знали оно што знате данас у марту 2020. „Одвојите тренутак за разговор [са укућанима или члановима породице] и питајте:„ Шта кажете на ресетовање? Да смо планирали да осмислимо ситуацију од нуле, шта бисмо урадили? '", Предлаже она. Ако сте сазнали да имате проблема са постављањем граница око радног времена или вам је потребан миран простор за обављање посла, покушајте да прилагодите свој простор и свој дан тако да то одражавају. (Проверити њен видео за савете о започињању овог разговора.)
Седење за кухињским столом или рад из кревета 40 сати недељно можда није најбоље окружење за вас, и ако имате проблема да направите разлику између радног и приватног времена, размислите о томе како можете безбедно да радите на другом месту.
„Заиста се ради о томе да се пријавите према својим потребама“, објашњава Гавин. „Будите опсежни у вези са начинима на које бисте могли да решите неке проблеме.“
Можда то ради са сигурног места, попут дворишта кафића, да бисте изашли из куће када имате проблема са фокусирањем. Ако ваша канцеларија има флексибилну политику у вези са личним радом, уђите једном или два пута недељно, а када одете на дан, завршили сте са послом. „Идентификовање места на којима је безбедно то вам помаже да изградите рутину која је мало сличнија раду пре Цовид-а“, каже она. „То је више као рад у дистрибуираном окружењу или рад„ од било где “.
Ако сте неко време радили од куће, а то већ нисте урадили, време је за почетак! Дајте себи конкретан крај дана; ако радите из кућне канцеларије, напустите собу и затворите врата као што бисте то учинили на свом радном месту на крају дана. Ако радите са кухињског стола или дневне собе, спакујте залихе, затворите рачунар и ставите га у другу собу (или чак ормар!) На ноћ.
Штавише, мања је вероватноћа да ћете остати при чекању е -поште или започињању новог задатка ако за вече имате чврсте планове. Идите на час вежбања ако вам се чини безбедним, нађите се са пријатељем на вечери или планирајте ФацеТиме сесију са чланом породице далеко.
Гавин воли да шета своје псе одмах након посла као сигнал да је дан завршен. „Проналажење наменског простора или конфигурације који ће вам помоћи да ментално пређете са размишљања о послу на лични начин размишљања може бити од помоћи“, каже она. „Направите неку врсту посла од куће„ путујте “ако вам је то потребно." Можда је то наслов напоље у сопствену шетњу, укључивање подцаста или одлазак у продавницу по залихе вечера.
Може бити примамљиво задржати то док сте на ролни или ручате за својим столом, али требало би да се потрудите да уживате у оброку, да се усредсредите на храну и напуните батерије. Хуффингтон Пост разговарао са неколицином стручњака о важности паузе за ручак и утицају који има на све, од нивоа креативности до пажљивијег оброка. Чак 15 минута се рачуна, али дајте себи времена да направите паузу и нахраните своје тело.
Ако сте узели слободно време са посла, заправо искључите колико год можете; уклоните приступ пословној е -пошти или апликацију Слацк ако лични телефон користите у пословне сврхе, а ако користите засебан телефон, понесите га са собом, али га оставите искљученим. Ако људи морају да вас ухвате у хитне сврхе, хоће, али опсесивно проверавају вашу е -пошту док требало би да се опустите, а уживање није одмор - и заслужујете време и простор за то себе.
Ако се вашим радним оптерећењем не може управљати или имате посла са мноштвом ноћних порука е-поште или гомилањем пројеката од колега или шефа, можда је време да проговорите. Разговарајте са својим менаџером о својим бригама и, ако можете, поставите границе радног времена и очекивања како бисте могли обавити своје задатке и уживати у свом личном времену.
Кара Несвиг
Цонтрибутор
Кара Несвиг је одрасла на фарми шећерне репе у руралној Северној Дакоти, а први професионални интервју са Стевеном Тилером дала је са 14 година. Писала је за публикације укључујући Теен Вогуе, Аллуре и Вит & Делигхт. Живи у љупкој кући из 1920 -их у Ст. Паул -у са супругом, њиховим маслачком од кавалирског краља Цхарлеса и много, много пари ципела. Кара је прождрљива читатељица, супер фан Бритнеи Спеарс и текстописац - тим редом.