Сезона празника може бити магична на много начина, испуњена новитетом и чудом. Али шта се дешава када учествујете у свечаностима са људима које виђате из дана у дан?
Пандемија ЦОВИД-19 натерао милионе Американаца да проведу сезону 2020. сами, далеко од вољених, или у сталном блиском окружењу са својом ужом породицом, цимерима или партнерима. Сада када су се празници вратили, људи процењују да ли се осећају угодно на путовању или би радије остали са истим људима које су виђали скоро искључиво у последње две године. Упркос било којој вечери, декорацији или плановима које ваше домаћинство има на дневном реду, ово друго може учинити да се празник осећа као само још један дан са трачком светлуцања.
Према др Цио Хернандез, лиценцирани породични и брачни терапеут и извршни директор апликација за ментално здравље ГотТхис!, празници могу послужити као прилика за ваш мозак да искористите осећај новости, чак и ако се ваше окружење не мења толико. „Прославе праве псеудо-временске ознаке где повезујемо време, просторе, [и] односе; и успоставимо друге везе које можемо да искористимо да схватимо своје животе у другим временима“, каже она за Апартмент Тхерапи. „Када имамо позитивне везе са тим временским ознакама, то разбија монотонију да радимо оно што морамо да урадимо, подстиче везу, ствара успомене које нам дају информације о безбедности и повезаности, и много тога више."
Али ако се празници осећају као „само још један дан“, то може имати штетне последице на начин на који доживљавате време. „Они веома дуги делови у којима немамо сећања на која бисмо могли да гледамо заправо нас држе у овој чудној врсти дисоцијације у којој смо одвојени од себе и једни од других“, каже др Хернандез. „Али ако можемо да имамо мало светлуцавих времена која су само о поновном повезивању, онда ће то бити боље за нас као појединци, ми у нашим односима и на крају у нашем успеху са циљем на којем већ радимо."
Уместо да очекујете да празнична чаролија стигне на ваша врата, постоје начини да учините да се празници осећају посебно и да негујете неко чудо са својом породицом, цимерима или вољеним особама.
Да ли се сећате какав је био осећај бити накићен за празнике или отварати поклоне? Поново се повежите са магијом и духом сезоне размишљајући о томе шта одушевљава ваше млађе или оно што др Хернандез назива вашим „унутрашњим малим“. Према њеним речима, облачење разликује посебно време од још једног ноћног стриминг ТВ-а у вашим трениркама и може да изазове стара осећања ако сте имали позитивна искуства када сте се облачили раније празници. „Ако сте имали ужасна искуства у облачењу, онда то можда није за вас, али идеја је да имамо јасна разлика која ово време чини јединственим од других времена у нашим кућним окружењима“, др Хернандез каже.
Организатор догађаја и венчања Синтија Најарас, нуди огроман намаз на бази шведског стола са пуно хране и посластица током празника. „То је у суштини приоритет када је у питању било какво окупљање: храна која све окупља“, каже она.
„Можда се играју фудбалске утакмице у позадини и оброк на шпорету у кухињи, али одвојите време да се повежете са својим најмилијима кроз игру“, саветује др Хернандез. Игра вам омогућава да се изгубите у активности, што вам помаже да се повежете са собом и светом у а начин који вас одржава безбедним и повезаним — биолошки, ово је наш начин да пређемо са „преживљавања на напредан.”
Можете да играте карташке игре, шах и друге друштвене игре, али др Хернандез саветује неструктуриране активности. „Чак и ако се појавите са неким платнима Доллар Трее и само направите поп-уп забаву, бићете изненађен што људи можда у почетку нису баш у томе, али онда не желе да престану,“ она каже.
Најарас воли да купује поклоне и забавне активности попут комплета колачића од малих предузећа за празничну сезону. „То је нешто за њих [моју децу] да раде, и то је мало искуства и нешто чему се могу радовати сваке године“, каже она.
Празници су оптимално време за размишљање и изражавање захвалности, што Најарас практикује пролазећи кроз то фотографије са прошлих празника и разговор о успоменама, што обично резултира пуно смеха и несреће заједништво. „То је такође начин да видимо колико смо далеко стигли [као породица]“, каже она. Ова активност такође може послужити као горко-слатки начин да обележите своје вољене ако доживљавате тугу или губитак.
Такође можете одштампати фотографије да бисте се осврнули на претходне празнике и своје детињство. „Одштампајте своје фотографије у различитим годинама и дајте детету до знања да заслужује невероватан одмор“, предлаже др Хернандез. „Ако живите са пријатељима, партнером или породицом, размислите о томе да сви напишу малу белешку једни другима.
Према др Хернандезу, изражавање захвалности са другима омогућава вашим неуронима огледала да се повежу са нечијим другим, а ви почињете да корегулишете. Заузврат, осећаћете се безбедно и повезанији једни са другима.
Са ким год да проводите празнике, стварање сопствених традиција може послужити као начин да ствари буду позитивне и узбудљиве. Иако можда имате неколико класичних јела која се морају појавити на вашем столу, тражећи од сваког госта да кува или номинује њихово омиљено јело, или заједничко испробавање неких нових рецепата може помоћи да се постави темељ за будуће класике у вашем кућа. Такође можете да организујете филмски маратон са филмовима из детињства или да се облачите према теми по вашем избору. Празници не морају да буду ограничено или „традиционално“ време – то је оно што од тога направите.
Др Хернандез препоручује да ове празничне сезоне дате приоритет свом здрављу, безбедности и удобности. „Део проблема са празницима је осећај да не припадамо нашим породицама, или да не припадамо нама самима“, каже она. „Неке од порука које су нам можда биле послате током празника и других времена могле би да изазову нека од ових негативних уверења о нама самима која у почетку нису имала никакве везе с нама.
Да би се борила против ових осећања, она предлаже стварање окружења које слави ваше „унутрашње мало“ и можда поткопава ваша негативна искуства из детињства. На пример, ако сте одрасли у домаћинству са изузетно ригидним ставовима о томе како ствари треба да буду, можда ћете имати користи од тога да будете спонтанији у томе како приступате дану. У међувремену, ако сте одрасли у непредвидивом домаћинству, можда ћете имати користи од прославе дана на структурисан начин.
Ако сте и даље у животној ситуацији која је потенцијално штетна или не потврђује ко сте, др Хернандез вам саветује да посегнете за ресурсима који ће вас заштитити, као што су Национална телефонска линија за насиље у породици и Линије за подршку пројекта Тревор. „Можда се почастите безбедношћу за празнике“, ако можете, рекла је. „Сви заслужујемо сигурност за празнике.