За многе људе, стање њиховог дома може директно утицати на то како се осећају и игра велику улогу у њиховом менталном стању. Али колико год естетски угодан, уредан дом може бити користан за ваше благостање, тај осећај смирености зависи и од ваших мисли. На пример, нећете моћи да се заиста опустите и уживате у свом простору ако имате нереална очекивања о томе како би требало да изгледа у било ком тренутку.
Промена начина на који размишљате о свом простору (и начину на који живите у њему) је први корак ка здравијем начину живота – онај који ће вас на крају мотивисати да направите промене које заиста желите. Да бисте сазнали више о томе које врсте размишљања су штетне (и како их прилагодити), Апартмент Тхерапи је разговарао са терапеутом КЦ Дависом, оснивачем Борба Брига. Ево пет једноставних, али важних промена које можете да направите када је у питању начин на који размишљате и говорите о чишћењу.
Када храните или шетате свог пса, не кажете: „Сада радим своје псеће послове. Уместо тога, бринете о свом љубимцу. Ако се мучите са обављањем ствари код куће, покушајте да преформулишете те задатке као могућности за самопомоћ, а не ставке на листи обавеза.
Ова једноставна, али функционална промена у размишљању, каже Дејвис, може и мотивисати понашање и заштитити ваше ментално здравље. „Домаћи су обавезе према спољним стандардима, али задаци неге су дела љубазности која вам помажу да бринете о себи“, каже она. „Ова једноставна промена покреће мотивацију према унутра и може олакшати довршавање задатака неге.
Толико људи осећа потребу да очисте неуредну собу зато што би „требало“ да буде уредна, без размишљања о томе зашто. Истина је да задаци неге нису моралне обавезе – они су једноставно функционални задаци. Функција подизања ствари је да се не спотакнете. Функција одлагања ствари је тако да знате где да их пронађете када вам буду следећи. „Када соба престане да буде функционална за вас, то није зато што сте пропали – то је једноставно зато што су сви задаци неге циклични и дошли сте до краја тог функционалног циклуса“, каже Дејвис. „Када се то догоди, време је за ресетовање.“
Када имате двосмислен циљ - као што је, рецимо, чишћење собе - тешко је знати када је посао заиста завршен. Чишћење кухиње може почети прањем судова и брисањем пулта, али понекад се можете наћи сатима касније како перете постоље и чистите фрижидер. Или сте можда толико преплављени величином задатка да уопште не започињете. Напротив, ресетовање простора има коначан циљ — да се простор доведе у стање у коме је поново функционалан. „Ресетовање моје кухиње за мене значи чишћење судова, брисање пулта, пометање пода, изношење смећа и припремање кафе следећег јутра“, каже Дејвис. „То је листа којом се може управљати и која делује много мање застрашујуће и треба ми само 25 минута!“
Отпуштање перфекционизма када су у питању задаци неге може бити тешко. Рећи „довољно је добро је довољно добро“ је као да се задовољите мање. Шта ако је довољно добро заправо савршено? Ова промена перспективе слави постојање граница и разумних очекивања за себе и свој дом, што ће само користити вашем менталном здрављу.
Постоји толико много разлога због којих се људи боре са свакодневним задацима неге. Било да је то због менталне или физичке болести, неуродивергентних потреба или једноставно осећаја преоптерећености свакодневним животом, Дејвис наглашава да потешкоће у обављању задатака неге нису морални пропусти. „Као терапеут, могу да потврдим да сваки пут када сам видео клијента који себе описује као 'лењивог', није пронашао недостатак карактера, већ функционалну баријеру којој је потребна подршка и интервенција“, каже она. "У овом тренутку, уверен сам да лењост не постоји." Ако се трудите да обавите задатке неге, заслужујете практичну помоћ и неосуђујући савет — а не срамоту.
Асхлеи Абрамсон
Цонтрибутор
Ешли Абрамсон је хибрид списатељице и мајке у Минеаполису, МН. Њен рад, углавном фокусиран на здравље, психологију и родитељство, представљен је у Васхингтон Посту, Нев Иорк Тимес-у, Аллуре-у и другима. Живи у предграђу Минеаполиса са супругом и два мала сина.