Хаппи Плаце је потпуно нова уредничка серија посвећена томе да вам помогне да живите најсрећнији и најздравији живот код куће. Сваке недеље током 4 месеца делимо брзе, изводљиве и нимало проповедне савете које професионалци за веллнесс, стручњаци за кућну декорацију и уредници терапије апартманом заправо користе (заиста!). Пријави се сада да добијете 16 недеља корисних савета у пријемном сандучету.
Нова година је стигла и, као и претходних година, многи људи су донели одлуке. Често почињете снажно, постижете свој циљ корака или се сећате да сваког јутра одвојите време за медитацију. А онда, посустајете: зато што сте се вратили на посао, а деца су се вратила у школу и постоји нови сој коронавируса и тако даље.
Дакле, како можете учинити да се овогодишње здраве резолуције држе? Разговарали смо са Ерин Азар, такође познатом као гђа. Свемирски кадет, чије су авантуре у „борбеном трчању“ нешто попут интернет сензације.
„Један од мојих првих видео записа постао је виралан на ТикТок-у и схватила сам да су ове ствари повезане са много више људи него само са мном“, каже Ерин. „Од тада водим и документујем на друштвеним мрежама.
Ерин савет број један? Останите с тим, чак и у данима када вам то изгледа немогуће. „Држим се свог распореда трчања без обзира на све јер знам колико доследност игра улогу у успеху. Запамтите да је нешто боље него ништа. У заиста тешким данима, чак и ходање 1/4 миље ће вам помоћи да задржите замах уместо да уопште не идете и имате осећај „испао из колоне“. Ово долази од некога ко је оставио све у свом животу, тако да знам о чему причам.
„Ако се осећате немотивисано, идите у брзу шетњу, са циљем да направите три слике. Проналажење занимљивих ствари о вашем окружењу одвлачи вас од тога колико сте уморни и шетња ће вас пробудити.”
С друге стране, Ерин каже да највећа грешка коју људи праве је то што свој нови режим вежбања схватају превише озбиљно. „Осећам да је то разлог зашто људи одустају тако брзо јер не стигну тамо где мисле да треба да буду довољно брзи. Ослободите се очекивања да бисте могли да се смејете себи, забавите и искрено уживате у покрету и како се осећате.
Она такође предлаже да не схватате ствари превише озбиљно када је у питању исхрана, нешто што је научила од свог тренера трчања. „Тренерка Алиша је супер здрава, трчи маратоне чак и док је трудна, али се не лишава посластица или других ствари за којима жуди. Она има одржив начин размишљања о исхрани и вежбању које ми је пренела кад год питам за њен савет.”
Пошто се оно што вашем уму и телу треба стално мења, важно је да слушате своје тело, каже Ерин. „Неких дана ће нам можда требати више сна, у некима ће нам требати неке вежбе дубоког дисања, а другим данима наша тела могу вриштати тражећи поврће или сунчеву светлост.
„Ако се осећам изгорело, знам да то није због мог вежбања. То је највероватније зато што сам се претерао на послу и/или животу. Када се то догоди, почињем да говорим „не“ стварима чешће и налазим равнотежу у томе.”
Бити здрав је забавније у друштву, па Ерин каже: „Поведите пријатеље или породицу у своје авантуре. Чак и када сте раздвојени, можете да упоредите своје руте и разговарате о томе како су прошли ваше трчање или шетње.”
Или се дружите, као Ерин. Она каже да је онлајн заједница „у великој мери помогла у одговорности“ и „натерала ме да много размишљам о својим неуспесима и успесима“.
