Ово би могло бити контроверзно, али верујем да су новогодишње резолуције углавном лажне. Иако ово доба године може бити одлична прилика за саморефлексију и проналажење инспирације, већина одлука пропада јер се третирају као обавезе засноване на календару. Сматрам да често доводе до осећања личног неуспеха и разочарања и да ретко резултирају значајним, трајним променама.
Постојале су само две резолуције које сам се придржавао у свом одраслом животу - реткост, према истраживањима то каже да 80 одсто новогодишњих одлука пропадне до средине фебруара. У оба ова случаја, осећао сам се безнадежно. Изненађујуће и мукотрпно сам постигао оно што сам намеравао да урадим, али нисам се осећао као друга особа. У ствари, уопште се нисам осећао срећнијим. Једне године сам изгубила килограме које сам желела да изгубим, и када сам се коначно уклопила у своју „величину хаљине из снова“, осећала сам само тугу због лоше проживљеног живота. Забављао сам се много више и осећао сам се безбрижније пре него што сам кренуо да завршим своју такозвану трансформацију. Друга одлука коју сам задржао била је да придобијем преко 10.000 пратилаца на свом Инстаграм налогу поезије, а све што ми је оставило је срамота што сам угрозила своју уметност да бих достигла тај број.
Схватио сам да је једини разлог зашто сам донео новогодишњу резолуцију тај осећај за који сам мислио да ће ми то донети. Зашто сам желео да се тонизирам и смањим за неколико величина? Погрешно сам веровао да ће бити ствар да се осећам вруће и самоуверено. Зашто сам желео да објавим свој рукопис? Да се осећате остварено, самопоуздано и потврђено. Једини разлог зашто сам за 2020. одлучио да пронађем љубав је био испуњење за које сам мислио да ће ми то донети, а које сам био превише лењ и плашио сам се да тражим у себи.
Већина мојих новогодишњих резолуција је дизајнирана да третира симптоме моје несреће и незадовољства, али никада било који од основних узрока. Због тога или лако одустајем од новогодишњих одлука или због тога остајем са осећајем празнине након што сам успео да их задржим. Једини начин да се створи трајна промена је да се истински потрудите да растете као личност. То не значи да не постоје жеље на којима ћу радити на остваривању себе 2022. године, али моји циљеви треба да буду секундарни у односу на мој фокус на лични раст и радост.
Ево у чему је ствар: не морам да чекам док ми књига не буде подигнута, коначно сам добио повишицу или сам отишао на путовање из снова у Италију да бих почео да се осећам боље. Могу да учиним истински покушај да се сада осећам позитивније и самоувереније. На пример, могу полако да почнем да градим јачи осећај финансијске сигурности тако што ћу уштедети Кс износа долара сваке недеље или месеца. Не морам да будем одређене величине да бих се осећала секси и самоуверено, али шетње и редовно кретање тела помажу да се осећам здраво и као да стварам сјај.
Мој план је да се фокусирам на то како желим да се осећам, а затим да предузмем акцију са тог места да постанем оно што желим да постанем. Тако да је моја једина новогодишња одлука ове године (и сваке године) обећање континуираног личног раста. Да бих био одговоран и помогао да се крећем у свакодневном животу, направио сам малу листу корака и избора које ћу предузети 2022. (и сваке године након тога).
Да бих позвао на ствари које бих желео да проширим у наредној години, морам да се ослободим онога што ми више не служи. Постављање циљева и повећање моје листе обавеза без бављења нездравим навикама које надмашују моје напоре не води ничему продуктивном. Обавеза да се ослободим понашања, материјалних објеката, мисли, осећања и људи који ме спречавају да будем највише ја је најбоља услуга коју могу да учиним за себе.
Схватам да „бескорисно“ може звучати грубо када се примењује на људе, али реалност ситуације је да свако који узрокује да се осећате негативно, колико год љупка особа била, не служи вашем личном развоју. Особа може бити туђа самодеструктивна навика. Водим рачуна о томе шта и ко у мом животу изазива негативне емоције или узнемиреност. Обавезујем се да стално идентификујем факторе који доводе до негативних осећања и да минимизирам њихову појаву.
Држање за људе или ствари које сам прерастао или које ми узрокују бол спутава ме. Дакле, 2022. ћу се ослободити неке токсичности у свом животу тако што ћу престати пратити одређене налоге на друштвеним медијима, значајно смањивање уноса алкохола и раскид са пријатељем који ме је више пута повредио осећања.
Идентификовање ствари које ми доносе позитивна осећања је једнако важно као и утврђивање онога што се чини токсичним. Вежбање више онога што ми доноси радост и мир може ми помоћи да прођем кроз свакодневни живот и дугорочно путовање са позитивнијим начином размишљања.
Мој лични раст ће се у великој мери ослањати на издвајање времена за ствари које ме највише хране. Желим да се фокусирам на трошење енергије на ствари које ми се чине исправним уместо на ствари које се осећају неприродно и присилно. Ослобађам се страха од промене приоритета да бих пратио ова задовољства и потраге.
Ствари за које ћу имати више времена су читање, сликање, пројекти личне фантастике, планинарење и медитација. Повезивање са стварима које ми доносе више среће ће ми дати енергију да останем усредсређен, присутан и мотивисан.
Да бих побољшао своје ментално здравље, побољшаћу своја осећања позитивности изражавајући захвалност на дневној бази. Према Харвард Хеалтх, психолошка истраживања показују да је практиковање захвалности повезано са већом срећом. Друга истраживања показује да захвалност може значајно побољшати квалитет сна.
Мој план је да једноставно изговорим, запишем или медитирам о стварима на којима сам захвалан и зашто. Направићу корак даље када време буде дозволило стварајући уметност инспирисану људима и стварима на којима сам захвална. Неговањем захвалности као навике, мој циљ је да се осећам срећније и здравије, да изградим боље односе и да постанем мирнији са оним што јесам и оним што имам.
Истраживачке емисије да култивисање свесности помаже у постизању среће и ефикасно је у лечењу анксиозности и депресије. Иста студија тврди: „Пасност је повезана и са осећајем сврхе у животу и са ангажовањем у активностима, које су такође повезане са позитивним исходима.
Желим да постанем свеснији и присутнији у свом свакодневном животу да бих био у стању да прецизно одредим своје потребе, где да се фокусирам и идентификујем мисли и осећања због којих реагујем импулсивно. Свесност ће ме уштедети непотребног стреса и анксиозности око прошлости и будућности. Одвајање времена да будем присутан омогућиће ми „време за себе“ да пронађем више креативности и енергије — и да препознам успехе и победе које треба да славим. Да бих вежбао више пажње, планирам да издвојим више времена за медитацију и вођење дневника и дозволим себи да живим више у сваком тренутку (на пример, повремено одлажем телефон).
