Хаппи Плаце је потпуно нова уредничка серија посвећена томе да вам помогне да живите најсрећнији и најздравији живот код куће. Сваке недеље током 4 месеца делимо брзе, изводљиве и нимало проповедне савете које професионалци за веллнесс, стручњаци за кућну декорацију и уредници терапије апартманом заправо користе (заиста!). Пријави се сада да добијете 16 недеља корисних савета у пријемном сандучету.
Превише је лако пробудити се и заронити право у сва та телефонска обавештења, е-поруке и послове који се не завршавају до... па, времена за спавање. Али када створите простор за себе на почетку и на крају сваког дана – тренутке за смиреност, тишину и јасноћу – такође олакшавате све чиме се морате бавити током дана. Ох, и осећаш се много боље.
За оснивача и извршног директора компаније Апартмент Тхерапи Максвела Рајана, рани јутарњи сати посвећени су пажљивости. Неговао је испробану рутину која му омогућава да се опусти и ужива у неким од својих омиљених активности пре него што почне гужва и гужва. Рајан се такође враћа овој енергији увече, једноставним радњама које су му омогућиле мирну ноћ и нови почетак следећег дана. Прочитајте на
(и слушај) да научи како то ради.Рајан је сам себе описао ноћну сову, али сваког јутра устаје у 6:30. „Тешко ми је да идем рано у кревет“, каже он. „Фокусирао сам се на то доста у последњих годину и по дана. Резултат свега тог напорног рада: три пуна сата времена за себе пре него што почиње рад. Дан почиње шољицом чаја и тихим размишљањем на олтару за медитацију у својој спаваћој соби. (Пуњење у зид неколико минута се такође потпуно рачуна.) Ујутро, Рајан воли Иоги Хонеи Цхаи Турмериц Виталити чај, који има зачинско-слатки укус наглашен земљаном куркумом.
Након медитације, Рајан се сели у дневну собу на јутарњу вежбу јоге. „То је важан део моје веллнесс рутине“, каже он. „Истезање мишића је једнако важно као и рад на њима. А јога је главни лек за ублажавање стреса." После јоге, он ће прочитати и погледати свој распоред како би испланирао дан унапред. Када дође време да иде на посао, Рајан одржава своје тело у покрету ходајући или возећи бицикл до канцеларије.
Кувањем вечере Рајан је повезан и са собом и са својим домом, што је идеја која сеже до почетака Апартмент Тхерапи-а као услуге дизајна. „Када сам почео да радим са клијентима, открио сам да људи који не кувају тако често, њихови домови су у нереду“, каже он. „Ако је ваш дом само ударна плоча на којој гледате ТВ, узимате храну за понети и спавате, тешко је од њега направити простор са свешћу. Кување вам помаже да се осећате утемељеније и пажљивије у свом простору – и боље једете!“ Плус, док чекајући да вода прокључа или да се рерна загреје, Рајан ће често очистити фрижидер или залити биљке. „Кување вам даје присуство ума да се бринете о свом дому.
Када дође време за спавање (надамо се да није прекасно!), Рајан има рутину која му помаже да се добро одмори. „Немам много времена увече“, каже он. "Зато ми је важно да могу брзо да заспим." Прво, он се побрине да рашчисти после вечере: „Ја сам велики заговорник да ваш дом буде чист. Ако видите неред, нећете бити опуштени." Затим се тушира врућим тушем и медитира 10 минута. Када дође време да се легне, он доноси шољу Иоги Елдерберри Лемон Балм Иммуне + Стрес теа, са светлим, умирујућим мелисом и Ашвагандом, ајурведском адаптогеном биљком која се традиционално користи за подршку имунолошком здрављу и одговору на стрес. Не само да је утешно вечерње пиће, већ му помаже да започне следећи дан хидриран.