Фебруар је у пуном јеку, а за многе то значи да гледају унапред у пролеће и заборављају све то Новогодишња обећања од прошлог месеца. У ствари, отприлике 80 одсто људи признаје да је одустало на њихове резолуције до фебруара.
Међутим, пре него што потпуно одустанете од сваке наде да ћете постићи своје циљеве, још увек можете да вршите притисак ако промените своје навике и начин размишљања. Дакле, пре него што оставите те резолуције у прашини, ево седам савета које треба испробати пре него што потпуно одбаците своју 2022. Новогодишњи циљеви.
Иако је нова година привлачно време да почнете да радите на побољшању, то није једина прилика да започнете нову рутину. Многе ствари, као што је суморно време или постпразнични блуз, може озбиљно да омета напредак. „Први јануар се понекад може осећати као једина прилика да се направи трајна промена“, каже др Џенифер Хетема, виши клинички директор у ЛифеСтанце Хеалтх. „Истина је да не постоје чврста и брза правила Новогодишња обећања
. Ако се не осећате спремним да почнете да радите на циљу у јануару, немојте. Уместо тога, она предлаже да ресетујете своје намере и почнете када будете спремни, што би могло бити у уторак средином марта.Ви сте човек, што значи да се распореди могу променити, приоритети ће се променити и можда нећете бити спремни да обављате задатке одређеним данима. Лако је бити фрустриран и савладати кривицу када имате неуспеха. „Упадање у размишљање о осећају кривице неће нужно довести до продуктивности и чак вас може спречити да се сутра ухватите у коштац са том листом обавеза“, каже Бара Сапир, васпитач и животни тренер. Схватање да су неуспеси могућност и допуштање себи флексибилности да погрешите, а затим да се вратите тамо где сте стали, може бити ослобађајуће. „Будите љубазни према себи и запамтите да сви узимамо ову ствар један по дан“, каже Сапир.
Начин размишљања на све или ништа може ометати ваш напредак, посебно ако покушавате да одустанете од нечег хладног ћуретина или сваки дан обављате задатак. Живот се дешава, а неке навике је тешко прекинути, па идите бебе кораке ка већем циљу. „Може бити ефикасније радити свој пут ка свом крајњем циљу, а не изгорети јер сте рано поставили невероватно тежак циљ“, каже Хетема.
На пример, ако желите да будете мање на свом телефону, радите на томе да постепено смањите количину времена које проводите на њему док проналазите нешто друго што ће вам заузети време. „Полагано укључите нове хобије у своју рутину, попут читања или планинарења, тако да време далеко од екран је нешто у чему уживате и чему се радујете, а не да се осећате као обавеза“, препоручује Хеттема.
За многе, рад од куће има измењене распореде. Ако је ваш дан некада био подељен на делове – припрема за посао, време у канцеларији, а затим вече испуњено обавезама – можда се борите са недостатком структуре. Сапир каже да је императив да престанете да будете бесциљни с временом и направите недељни распоред да бисте одредили своје дане.
„Организовањем распореда сваке недеље и проверавањем сваке ноћи пре него што одете у кревет или када се пробудите, сваки дан почињете са планом акције“, каже она.
Размисли о своје циљеве и шта вас спречава да их постигнете. Можда сте имали напоран месец или сте путовали, што вас је спречило да започнете пројекат организације који сте желели да завршите до краја јануара. Направите распоред сваке недеље да се осврнете на свој напредак и процените шта вас спречава да предузмете кораке напред.
„Одвојите време за размишљање сваке недеље пре него што започнете следећу недељу омогућава вам да направите солидан план да идете напред, уверени да је то план који вас приближава вашим циљевима“, каже холистички животни тренер Кимберли ДуБрул. Процените шта је било добро, а шта лоше у протеклој недељи и дозволите себи да се прилагодите.
Део успешног постизања ваших циљева и уношења промена је да их не изгубите из вида, а заборављање је лако учинити када се распореди заглаве. Посао, породица и свакодневни приоритети могу преузети предност, па планирајте да себи дате једноставне подсетнике. „Одвојите неколико минута на почетку сваког дана да одредите дневне намере“, предлаже Хетема. „Може бити од помоћи да напишете подсетник и ставите га на место које често видите, као што је огледало у купатилу или комода.
Да ли сте постигли своје циљеве за 2022. без разбијања корака потребних да их постигнете? То би могао бити део проблема. Ако сте направили акциони план, можда ћете морати да направите мања прилагођавања на основу свог искуства. „Приликом постављања циљева и постављања распореда, размотрите све кораке које треба да предузмете да бисте их материјализовали“, каже Сапир. „Разбијте све — чак и мале ствари — на кораке које је лако остварити.“ Њен последњи савет? „Само уради нешто, ма колико мало изгледало!“
