Ми независно бирамо ове производе—ако купујете преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
име:Ванесса Хилл, са мужем Кевином Алоком и лабрадудлом Луном
Локација: Бруклин, Њујорк
Величина:900 квадратних стопа
Тип куће: Стан
Године живе у: 6 месеци, издавање
Фебруар је месец спаваће собе на апартманској терапији! Цео месец делимо приче о спаваћим собама — од тога како их украсити, до фасцинантне историје и још много тога. Иди овамо да их све видим!
Након што се вратио у Њујорк након годину дана одсуства, научник о понашању и научни комуникатор, Ванесса Хилл, а њен муж се настанио у овом стану у високој згради у Бруклину. „Ја сам на високом спрату са прозорима од пода до плафона, тако да обожавам обиље природног светла и тишину (који су обоје важни за квалитет сна!)“, пише она.
Ванеса, чија је област истраживања спавање и психологија, је креатор БраинЦрафт, популарни ИоуТубе канал који истражује психологију, неуронауку и саморазвој (и има скоро 600.000 претплатника), као и креатор специјалне ИоуТубе Оригиналс „
Спавање са пријатељима”, који је ријалити програм који има за циљ побољшање сна.„Проводим много времена говорећи о томе како људи могу побољшати своје здравље и добробит. Сан је важан за ваше здравље као и храна и физичка активност, али ми не трошимо ни приближно толико времена размишљајући о томе", пише она. „Циљ ми је да премостим јаз између научног истраживања и свакодневног благостања људи, и страствен сам у стварању медија који промовишу здравље, сан и промену понашања.
Инспирација: Запањујуће модерне куће из средине века у Палм Спрингсу, плус свака столица из колекције МоМА. Волим столице.
Омиљени елемент: Са свих наших прозора имамо поглед на Менхетн. Волим што могу да видим град, али уживам у животу у мирнијем крају.
Највећи изазов: Имати простор у којем двоје људи раде од куће, живе и спавају. Направио сам посебан радни простор са уметничким делима, биљкама и теписима. Користио сам подебљане позадине да створим другачији осећај у дневној соби. Избирљив сам у погледу технолошких граница и јако се трудим да посао и интернет буду ван спаваће собе (то је стална битка).
Најпоноснији уради сам: Тапете које се лепе у дневној соби. Провео сам шест сати на врху мердевина постављајући га, и био је то чудно тежак трбушни тренинг.
Постоји нешто јединствени о вашем дому или начину на који га користите? Имам колекцију старе технике коју држим у спаваћој соби као помоћ при спавању. Стари ТВ, Киндле, стари иПад пун подцаста и медитација. У основи, ствари које се не повезују на интернет и које нису превише визуелно упијајуће. Користим их да ми помогну да се смирим, заспим и поново заспим ако се пробудим током ноћи. Такође сам поставио бели шум сурроунд звука у спаваћој соби, користећи старе Гоогле Хоме паметне звучнике.
Изван спаваће собе, само уобичајени изазови боравка у стану у Њујорку. Користим орман као говорну кабину и орман за лекове за складиштење алата и филмске опреме.
Који су ваши омиљени производи које сте купили за свој дом и зашто? Након што сам прошле године имао паузу за „дигитални номад“ у раду на даљину, схватио сам да су ситнице које се рачунају, а не већи комади намештаја. Моји омиљени производи су:
Шта људи греше када је у питању дизајнирање простора који даје предност добрим навикама спавања? Било је гурања за „спаваће собе без технологије“ како бисмо побољшали наш сан. Да, технологија није одлична за спавање. Али то је толико укорењен део наших живота да је нереално држати сваки комад технологије ван наших спаваћих соба. А онда када користимо уређаје у кревету, можемо искусити осећање кривице и срама — што је још горе за наше здравље.
Најбоља ствар коју можете да урадите је да поново размислите о томе како користите технологију пре или у кревету - да ли је то на пасиван или интерактиван начин? Држање телефона на ноћном ормарићу или коришћење телефона као аларма су интерактивни, ометају и могу поново да ангажују наш мозак док проверавамо друштвене мреже или радну е-пошту.
Имам спаваћу собу без телефона, али држим стари иПад пун медитација о спавању и подцаста поред свог кревета, тако да имам нешто да користим као помоћ при спавању. Гледање опуштајуће телевизије (све док нешто не пијете) такође може бити добра стратегија.
Које суштинске елементе људи треба да размотре приликом дизајнирања спаваће собе за спавање? Узмите у обзир светлост и буку — они заиста могу утицати на квалитет вашег сна. Затамњења се могу лако инсталирати (чак и када се изнајмљују!). Машина за бели шум (или паметни звучник) може помоћи да се прикрије бука са улице, ходника, партнера или кућних љубимаца како би се минимизирала ноћна буђења. Поседовање лампе са могућношћу затамњивања може омогућити вашем телу да најбоље производи мелатонин који му је потребан да би заспао - јарко кућно светло може да омета овај процес. Много реклама и маркетинга нас убеђује да су нам потребни додаци за спавање, када многе од ових малих промена понашања могу имати бољи утицај.
Шта је са људима који ЗАИСТА имају потешкоћа да заспу или остану да спавају? Ако имате проблема да заспите, заиста се фокусирајте на рутину опуштања. Ако га немате или немате много времена, чак и развој кратког може помоћи. Погледајте свој унос кофеина - 50 процената кофеина у поподневној кафи још увек може да лебди у вашем систему 8-10 сати касније. Ако имате проблема да заспите, заиста обратите пажњу на светлост и буку и покушајте да смањите сметње (чак и са маском за очи или чепићима за уши) како се не бисте толико пробудили. Медитације постоје за повратак у сан (да бисте их репродуковали, користите паметни звучник или стари уређај без апликација друштвених медија/е-поште).
Више од свега, будите љубазни према себи! Сви имамо проблема са спавањем с времена на време, а то што се тучемо због тога не помаже. То је нормално. Ако осећате да се то дешава такође много, разговарајте са својим здравственим радницима. Многи људи не схватају да је златни стандард за лечење несанице врста терапије, а не таблете за спавање. Терапија је невероватна, а делује и за спавање.
Шта је са људима који немају проблема са спавањем... да ли још увек постоје ствари које би требало да ураде у својој спаваћој соби? И даље размишљајте о квалитету сна – да ли су сати које добијате најбољи могући? Ствари као што су физичка активност или кретање током дана, температура у вашој спаваћој соби (60-66 степени Ф је идеално), а и даље рутина опуштања може довести до бољег сна.
Ерин Дерби
Фотограф
Пореклом из Калифорније, али сам постао Њујорчанин од 2000. године, снимам цео свој живот и још увек сам инспирисан и узбуђен због тога. У последње време улажем своју енергију у своју ликовну уметност, што се може видети на мојој веб страници и на Саатцхи Арт-у. Не шкоди ни то што сам заљубљена у дизајн ентеријера, што се добро уклапа у моју љубав према фотографисању ентеријера.