Хаппи Плаце је потпуно нова уредничка серија посвећена томе да вам помогне да живите најсрећнији и најздравији живот код куће. Сваке недеље током 4 месеца делимо брзе, изводљиве и нимало проповедне савете које професионалци за веллнесс, стручњаци за кућну декорацију и уредници терапије апартманом заправо користе (заиста!). Пријави се сада да добијете 16 недеља корисних савета у пријемном сандучету.
Не постоји недостатак науке која подржава важност застоја. Прављење паузе и искључивање мозга не само да побољшава ваше перформансе и повећава вашу способност концентрације, већ вас чини срећнијим и мање је вероватно да ћете доживети хронични стрес.
Па ипак, толико људи се и даље бори да успори, одвоји време за себе и повуче границе. Чак и када се ангажују у застоју, лако се увући жеља да буду продуктивни и ефикасни. (Подигните руку ако сте се превише такмичили око печења квасног теста или хлеба од банане?)
Можда је разлог зашто се људи толико боре са застојем у томе што је концепт бриге о себи још увек релативно нов. Још 2017. године, када је Алиша Рамос почела
Гирлс’ Нигхт Ин, недељни билтен посвећен застојима, био је то споредни пројекат који је послала пријатељима и породици, сигуран простор да подели своје уверење да је остати и бринути се о себи у реду.„Смисао да се прво можеш побринути за себе пре него што су други кренули противно,“ каже Алиша. „Чудно је то рећи сада, јер је, наравно, овај дискурс жив и здрав данас; изгледа да се сваки други дан објављује нови чланак о култури сагоревања.”
Од тада, билтен је експлодирао, порастао на више од 140.000 претплатника, а Алисха је покренула други, сродни пројекат под називом Вхилед, који продаје робу дизајнирану за застоје, почевши од слагалица. Ипак, чак и док се њен посао шири, Алиша остаје посвећена томе да иде спорије, усуђујући се да остане мала и захтева мање.
„Најбољи савет који имам за побољшање вашег времена застоја код куће је да прво будете свесни куда ваше време тренутно иде“, каже Алиша. „Мислим да се често осећамо фрустрирано што немамо довољно времена да се бавимо Кс, И или З хобијем или активностима у којима заиста уживамо. У стварности имамо, само треба да нађемо времена за то.
„Говорећи лично, када је дошло до тога, открио сам да је већина мог времена застоја одлазила на... *бубњеве молим* ...Инстаграм. Понекад бих проводио и више од четири сата дневно на Инстаграму. Четири сата! Нешто од тога је било за мој посао, али већина није.”
Чак и ако друштвени медији нису ваша Ахилова пета за време застоја, Алисха предлаже да ограничите телефонско време и да га замените аналогним активностима. „Када имамо слободног времена, често се смрзавамо и не знамо шта да радимо с тим, па се подразумевано бавимо безумним стварима као што су друштвени медији или ТВ“, каже она. „Изазивам вас да направите нешто попут „срећне листе застоја“ са неким паметним и креативним идејама за следећи пут када будете имали слободног времена. Ово би могло изгледати овако:
Поред тога што имате листу на коју ћете се вратити када следећи пут посегнете за телефоном или одете да укључите ТВ, помаже вам да имате простора за застоје. „Створите пријатно окружење и простор који погодује застоју и провођењу времена ван мреже читајући, цртајући, пишете или радите нешто аналогно“, каже Алиша. „Не морате да трошите много новца на ово. Узмите свећу, столицу и ћебе и изградите свој свети мали кутак.”
Коначно, пошто толико људи ради од куће, Алисха предлаже олакшавање одвајања од свог радног и кућног живота. „Препоручујем да започнете рутину „гашења/затварања смене“ након посла за боље границе радног века. За мене, буквално притиснем функцију „искључи“ на свом радном лаптопу, физички га склоним од погледа и запалим свећу. Ово сигнализира да је крај радног дана."