Овог лета ресторани и барови су поново отворени, концерти су заказани, а можда сте се нашли са пуним друштвеним календаром брже него што можете да изговорите „Пфизер“.
Али само зато што су вакцинисани људи моћи подухват у овој ери након затварања не значи да време у тишини код куће још увек није важно; у ствари, то би могло бити важније него икад. „Одједном, у реду је поново изаћи напоље након што сте годину дана провели код куће“, каже Нај Аустин, оснивач и извршни директор виртуелне веллнесс организације Етел'с Цлуб. „Постоји нешто заиста хаотично у скакању са једног екстремног аспекта на други без правог времена да се разуме шта то значи.
Ових протеклих 16 месеци били су неки од најтрауматичнијих живота људи - због здравствених проблема, губитак вољене особе, финансијски стрес, или општа анксиозност и неизвесност. Током овог времена, домови многих људи постали су њихови сигурни простори — буквално, да се избегне излагање корона вирусу, као и фигуративно. „Наш дом је наше уточиште“, објашњава
Присцилла О. Агиеман, стручњак за јавно здравље и оснивач Саддие Баддиес, виртуелна заједница за обојене жене у циљу дестигматизације менталног здравља.Пандемија је такође послужила као подсетник да „стари начин” чињења ствари – стално журити, препуштати се култури гужве и само се осећати изгорело све време – не функционише. Закључавање је приморало многе људе да спор доле, што се показало да отвара очи и подвукао значај одмора.
„Иако су многи од нас толико узбуђени што могу поново да виде људе, мислим да су многи од нас такође схватили колико смо били заузети пре ЦОВИД-а и како то није било од помоћи“, каже Иасмине Цхеиенне, наставник, говорник и заговорник менталног здравља и духовног здравља. „Ово је сјајан тренутак да се запитате како још увек можете да створите време и простор за себе, а истовремено имате друштвене активности.
Због свих ових разлога ми смо велики обожаваоци идеје да правимо планове са својим домом, да поставимо фокусирајте се на самоповезивање и рефлексију у простору у коме се осећате пријатно — да, чак и након годину дана постојања у.
Међутим, први корак у овом процесу је мање у прављењу планова са својим домом него у одбијању неких планова изван њега. Остин каже да се у последње време одриче више друштвених позива без оправдања, осећајући се овлашћеном да поштује своје инстинкте након што је толико времена провела сама са собом. „Пре [пандемије], много сам се борила са потребом да смислим разрађен разлог да не идем на догађај“, каже она, „када заиста, једноставно нисам желела да идем. И то би требало да буде више него довољно. Сада ми је угодније да то радим, што је леп осећај. У реду је рећи не."
Затим, када задржите ту просторију у свом календару, резервишите је за себе у свом простору. „Многи од нас муку муче са проналажењем времена да се одморе, опусте или раде нешто у чему уживамо ако то већ није заказано“, каже Чејен. „Вероватније је да ћемо задржати нашу посвећеност себи када имамо то време блокирано у нашем календару.
Цхеиенне препоручује да почнете са 10-минутним блоковима заказаних Р&Р ако можете. Неговатељи, родитељи и људи чији посао или школовање чине да се време за самоћу осећа као да се фантазија може прилагодити оволико времена колико је потребно, али стављањем блока у ваш распоред ће се осећати дискретно и намерно. Када истекне 10 минута, увек можете да наставите ако уживате и можете да искористите то време. „Склонији смо да поштујемо ’састанак‘ када закажемо време које је заиста изводљиво за нас“, објашњава Чејен.
Др Џес Линик, клинички психолог са седиштем у Њујорку, слаже се, говорећи за Апартмент Тхерапи да записивање конкретног плана повећава шансе да ће се то заиста и догодити. „Нарочито када почнете са рутином опуштања, сазнање када, како и колико дуго може бити заиста корисно да нам помогне да то урадимо. Пре него што то схватите, прећи ћете у навику."
И да, можете – и требали бисте – гледати на ствари као што су „одмор код куће“ или „брига о себи“ на исти начин на који бисте помислите на радни састанак, преглед код доктора или било шта друго што би вам се нашло календар. „Толико нас је фиксирано на продуктивност, која је такође важна, али није важнија од радости, задовољства, доколице, заједнице или одмора“, истиче Агиеман. „Не можете имати једно без другог. Одмор не мора бити ова награда пре или после сагоревања."
И који год метод опуштања да изаберете, уверите се да вам доноси радост. Како Цхеиенне каже, „Одвајање времена код куће је одличан начин да урадите тачно оно што желите – за шта себи не дајемо увек дозволу.
Ако сте заглављени за идеје, др Линик предлаже медитацију, напомињући да постоје доста апликација тамо да ти помогнем на путу. „Концепт свесности заиста добро функционише када почнете да интегришете праксе опуштања у свој живот“, каже она. „Друге активности могу бити читање, уметност, музика, играње са кућним љубимцима, гледање кроз прозор, шетње, плес, писање/дневништво, играње игрица, баштованство… буквално било шта. Лепота ових малих пракси је у томе што не морају да буду дугачке – важан је квалитет, а не квантитет.”
За неке људе, као Сам Цохен, читање и гледање телевизије су основне активности. „Они ми одвлаче пажњу и држе мој ум фокусиран на нешто друго — заплет, покварена торта, прекрасан пејзаж — што је заиста је мој циљ када се опустим, јер сам често преплављена мислима током дана због моје анксиозности“, каже она.
За друге, овај пут код куће може укључивати појачавање ваше атмосфере. Канди Кронин, која живи са мужем, псом и две ћерке, каже за Апартмент Тхерапи да изједначава вибрације јесени са опуштањем. „Волим мирис омиљене свеће од бундеве, топлину сентименталног покривача од флиса или испијање вруће шољице чаја са супругом пре спавања“, каже она. "Ове 'јесење ствари' одржавам током целе године јер ме чине срећним."
Време код куће такође може значити заказивање одређених активности. Док сте код куће усред пандемије, Ницоле Тинг покушала да опонаша осећај свог омиљеног кафића. „Направила бих овсени латте за себе у кухињи, запалила свећу и отворила прозоре за природно осветљење како бих преплавила собу топлином“, присећа се она. „За мене, стварање амбијента који пружа олакшање и опуштање укључује откривање малих ствари које дају вам радост, тражећи их и допуштајући себи време, буџет и простор да допуните своју енергију њих."
Тингино место за кафу је сада отворено, али она и даље ужива у прављењу напитака на бази еспреса код куће – нешто што је постало забаван хоби током пандемије. „Дом је утешно место за испробавање нових ствари“, објашњава она. „Наставио сам да стварам вибрације мојих омиљених кафића код куће, чак и када су се места поново отворила; ово је адаптација пандемије коју ћу задржати."
Такође можете искористити ово време да започнете нову навику да се укоријените код куће – тако је, није касно да почнете да печете хлеб или плетете. „Покретање навике, чак и ако је нешто мало, може вам помоћи да се приближите себи“, каже Остин, објашњавајући да јој је важно да залива своје биљке сваке недеље док слуша своју омиљену музика. „Корисно је имати активности које вас извлаче из сопствене главе. Као и Тинг, Остинова недељна навика је ту да остане након пандемије. „Не видим никакву разлику између заказивања времена за мене, за пријатеље и за кућно време“, додаје она.
Као што је велика Шер Хоровиц једном рекла у „Цлуелесс“, „Понекад се више забављам вегетирајући него када идем на журку.“ То је било тачно у „претходна времена“, а и сада је тачно. На крају дана, ваш дом је једино место где можете да искључите свој ум, утишате рутинске стресове и останете сами са собом. То је један састанак који увек треба да буде у вашем календару.
Де Елизабетх
Цонтрибутор
Де је писац/уредник специјализован за ментално здравље, мајчинство, начин живота и поп културу. Опседнута је свим стварима носталгије 90-их и 2000-их (и чак има билтен назван по најбољем звуку на АИМ-у).