Постоји познати психолошки експеримент о коме се можда сећате да сте учили у школи: Истраживач нуди а дете може да бира између да поједе један бели слез одмах или да сачека 15 минута и добије два слеза уместо тога. Тхе Експеримент са слезом са Станфорда, као што је позната студија из 1970-их, истраживала је концепт одложено задовољство, или способност да се одупре тренутном искушењу за неку дугорочну корист.
И док је експеримент са белим слезом супер дослован тест одложеног задовољства у лабораторији, сви доживљава суптилну тензију између сада и касније у свакодневном животу: да ли да купи нову хаљину или да обуче Новац у штедњу, или да ли да се свалите на кауч или идете у теретану.
Ако имате око да се припремите за успех у будућности, сада можете предузети много малих корака који ће касније довести до великих исплата. Од неге коже до финансија, ево неколико једноставних начина да прихватите одложено задовољство у свом свакодневном животу данас и побољшате своју ситуацију у наставку. Ох, и успут, ваше будуће ја вам каже хвала.
Иако може бити незгодно питати свог шефа за повишицу (или преговарати са а нови послодавац за већу почетну плату), мало привремене нелагоде у овом тренутку може бити плодоносно за ваше финансије на крају, каже Линдзи Бел, главни стратег тржишта и новца у Савезник.
Нарочито на данашњем тржишту рада, имате више преговарачка моћ него што можете схватити, а повећање ваше плате у раном делу каријере ће снежним грудвама у све више новца како напредујете кроз каријеру, каже Белл.
„Ваша почетна плата ће одредити путању раста ваше плате током ваше каријере“, каже она. „Иако можете да их надокнадите касније, најбоље је да почнете снажно раније.
Са збуњујућим акронимима као што су 401(к) и ИРА, довољно је лако издвојити када неко почне да прича о штедња за пензију. Али немојте занемарити ову азбучну супу: што раније почнете да штедите, то боље (хвала, заједнички интерес!).
„Улагање за пензију може изгледати као светлосна година далеко, али постоје значајне предности да почнете да штедите за циљ раније“, каже Белл. А када достигнете свој 401(к) или други пензиони план до максимума, усмерите свој поглед на бацање новца у посебан инвестициони рачун такође, саветује она. Иако ћете можда бити у искушењу да потрошите сваку плату коју добијете или да је задржите на стандардном штедном рачуну (где можете му лако приступити за касније куповине), одуприте се нагону и уместо тога отворите брокерски рачун. Новац ће расти брже, али и даље можете да му приступите за велике куповине и улагања у наставку.
„Ово је добар начин да уштедите за циљеве који су удаљени најмање пет година, али ближе од 45 година“, каже она. „Узгајати свој новац на берзи пре куповине куће или неког другог циља може бити боље од пуштања новца на штедни рачун уз минималну камату за 10 година.
Наравно, сада морате да урадите неки напоран посао (обрада земље, чупање корова, итд.), али засађивање баште — чак и мали — касније се може исплатити. Буквално ћете јести плодове свог рада на крају сезоне и вероватно ћете развити веће захвалност за фармере и друге професионалце који узгајају вашу храну, што вас чини пажљивијим потрошачем у на дуге стазе.
„Најбоља је садња рано у години ако почињете са семеном“, каже Цхрис Старкус, кувар, пчелар, баштован и заговорник одрживости у Колораду. „Заиста ћете разумети и имати дубоко поштовање према храни када посадите семе парадајза у фебруару и коначно поједете воће крајем јула или августа ако све прође како треба.” Осим тога, додаје: „Постат ћете бољи када једете из свог башта.”
Ако вам простор то дозвољава, бавити се пчеларством — не само да ћете имати укусан мед за јело или поделити са пријатељима и комшијама, већ ћете такође учинити услугу земљи. Пчеле су опрашивачи, тако да су веома важан део многих екосистема и оне су (заједно са другим опрашивачима) одговорне за отприлике једна трећина хране једемо.
Иако постоје трошкови покретања и крива учења када почнете, овај хоби се више него исплати током година, каже Старкус. „Када постанете пчелар, успех ваших пчела зависи од околине око вас и зато ћете јој посветити већу пажњу“, каже он.
Чување пчела вам такође може помоћи да будете повезанији са својом заједницом, каже он: „Још никог нисам одбио локални сирови мед.
Потребно је само неколико минута, али стављање креме за сунчање некако се увек осећа као борба. Узмите овај често хваљени савет и трчите с њим како би ваша кожа остала у врхунском облику како старите, препоручује Морган Цовингтон, доктор медицине и дерматолог са сертификатом одбора Вестлаке Дерматологи у Роунд Роцку, Тексас. И док сте већ код тога, ставите шешир и лагану одећу дугих рукава ако ћете проводити много времена напољу.
„Започињање креме за сунчање у вашим 20-им - или чак и раније - има толико предности," каже она. „Стекните навику да наносите СПФ 30 или више као део вашег свакодневног живота рутина неге коже, помажете свом будућем себи спречавањем знакова оштећења од сунца и рака коже касније у животу. Многи знаци прераног старења, као што су боре и пеге од сунца, могу се спречити или одложити раном и марљивом заштитом коже.”
Ако идеја да натерате ботокс да уклони боре док старите једноставно није ваша ствар, онда су ретиноиди ваш најбољи пријатељ. Развијте однос са дерматологом од поверења, а затим разговарајте о плану неге коже који је прави за вас, у идеалном случају који укључује ретиноиде који се издају на рецепт. Јачи су од ретинола без рецепта и, иако могу изазвати љуштење и иритацију данас су једна од најбољих одбрана од бора и других знакова старења на дужи рок, Цовингтон каже. (Они су такође корисни за борбу против акни.)
Можда никада нисте носили виолину кући у средњој школи да вежбате, па сте на крају потпуно престали да свирате. И иако учење музичког инструмента као одрасла особа захтева вашу посвећеност, потенцијалне користи су веће од муке, каже Алисса Мусто, професионални музичар и професор клавира са седиштем у Тампи, Флорида.
Једном када научите, брзо ћете постати живот сваке забаве или логорске ватре (у зависности од инструмента) и то је одличан начин да одржите мозак оштрим како старите. Можда ћете желети да се придружите бенду или музичкој групи, што вам може помоћи да упознате нове људе и будете друштвени. Осим тога, музика је само добра за душу, било да слушате или свирате.
„Способност свирања неког инструмента је вештина и хоби који ће носити са собом током целог свог школовања живот, за разлику од спорта или физички захтевнијих активности, који постају све мање одрживи како тело стари“, она каже.
Шпански или француски који сте научили у средњој школи вероватно су до сада већ мало зарђали, и то је у реду. Можете предузети кораке за учење новог језика сада, са коначним циљем да у будућности будете релативно течно, што би могло бити од користи за све, од путовања до волонтирања. Платформе за учење језика попут Дуолинго и Мемрисе олакшајте укључивање неколико речи или фраза у исто време, тако да се не осећате тако неодољивим док полако побољшавате своје вештине говора и писања. Учење нове речи сваког дана, похађање лекције језика сваке недеље или редовно одвајање неколико минута да се говори само на страном језику може расте до осећаја да течно говори нови језик током времена — и може отворити толико узбудљивих разговора и прилика за задовољство у будућност.