Прихватам спор напредак постављањем тромесечних циљева

волим поставити циљеве. Када се опоравим од празника, јануар је моје време да заблистам. Волим да седнем да исцртам своју годину, одлучим шта желим, а затим направити план за прогледање визије. Међутим, проблем на који сам наилазио био је тај што сам замислио читаву годину са вишеструким циљевима узбудљиво у почетку, застрашујуће недељу-две касније, а скоро увек се завршавало испразним надама и сновима. Натезао сам се постављајући личне циљеве, Голова у каријери, циљеви односа и финансијски циљеви све у исто време! И иако сам имао много муда у ваздуху одједном, увек бих на крају постао нестрпљив када нисам видео резултате брже.

Морао сам да успорим, и научио сам да ако желим да направим било какву стварну промену у свом животу, магични број је да се посветим 90 дана.

Године 2021. купио сам Радна свеска „Уметник живота”. од стране Лавендаире, вођени часопис који говори о постављању циљева за нову годину, и оно што ме је запало је да је део дневника за постављање циљева подељен на квартале или тромесечне кораке. Постоје четири квартала у години, квартали се слажу са сваком сезоном, а тромесечни фокус и сезонски сет циљева су били много лакши од новогодишњих одлука. Стварно ослањање на различита годишња доба ме је охрабрило да успорим темпо, прихватим ствари

Постављање циљева на овај начин ме подсећа на цитат Ралфа Валда Емерсона: „Усвојите темпо природе, њена тајна је стрпљење“, и често се враћам на то када ствари постану тешке. Ево само неколико разлога зашто ми прихватање спорог напретка и постављање тромесечних циљева помаже да останем мотивисан и фокусиран.

Постављање годишњих циљева попут учења како да медитирате, читања више књига или 50 склекова може звучати узбудљиво, али ако можете да урадите само неколико склекова одједном, гол попут њих 50 може изгледати неодољиво од досега. Годишњи циљеви такође могу бити одложени, јер их је лако одложити јер имате читавих 365 дана да их урадите.

Разбијање великих циљева на мање може смањити притисак и претворити огроман скок у мале кораке које можете предузети дан по дан. Реални циљеви за које знате да можете да постигнете помоћи ће вам да останете мотивисани и на правом путу, а краћи временски оквир значи да је мање вероватно да ћете се осећати обесхрабрено.

Један циљ који сам имао пре неколико година био је да започнем праксу медитације и да будем у стању да медитирам по 30 минута. Тридесет минута тишине и тишине је било заиста дуго, поготово што се 10 минута већ чинило као вечност. Споро напредовање значило је да се посветите медитацији само 10 минута дневно, четири дана у недељи, и то доследно.

Током три месеца постепено сам додавао време, а до краја 90 дана... нисам стигао до 30 минута. Стигао сам само до 20 — и то је било у реду. Иако нисам постигао свој циљ у периоду од три месеца, успео сам дупло време које сам провео седећи, а нова сезона је значила нови сет циљева. Могао бих да покушам пола сата у следећем кварталу ако желим. Победа је била време и доследност које сам уложио у постизање циља. Могу да се ослоним на спор напредак јер знам да ћу, ако се држим тога, на крају постићи свој циљ. Како се каже, полако и постојано побеђује у трци!

Једна ствар коју сам сматрао изазовом када сам постављао циљеве за нову годину је то што су за неколико месеци моји циљеви еволуирали. Некада сам се осећао као да је промена мојих циљева била у супротности са поентом да се посветим нечему што сам желео да доживим, али сам од тада научио да је у реду да се прилагођавам. Временски период од три месеца ми омогућава да уђем све и фокусирам се на једну или две области свог живота које су ми посебно релевантне у том тренутку, и на крају три месеца када је време да закорачим у нову сезону, морам да направим потпуно нови сет циљева који су у складу са оним што желим да постигнем у следећем кварталу године.

Ако се фокусирам на мањи обим, мала грешка се на крају осећа као велика. Ако сам усредоточен на јутарње вођење дневника три пута седмично и то радим само два пута, то може бити више разочарање ако гледам само свој напредак током једне седмице. Међутим, када помислим на целу сезону, један пропуштен дан не делује тако монументално. Могу да се осврнем на свој напредак и видим да је недостатак само неколико дана у три месеца велико достигнуће, и могу да будем поносан на себе што се држим тога.

Као некоме са перфекционистичким тенденцијама, лако ми је да се задржавам на грешкама и да се пребијам због малих незгода. Али тромесечни модел ме подстиче да смањим приказ и погледам ширу слику. Помаже ми да будем нежан према себи, да говорим љубазно са собом и да прихватим несавршен, стабилан напредак. Зато што се на крају дана и даље приближавам својим циљевима полако али сигурно, дан по дан.

Кристен је слободни писац и домаћица са седиштем у Вашингтону, Д.Ц. Специјализована је за садржаје о дому и животном стилу и воли да помаже другима да живе најбоље животе код куће и ван ње. Романтизујући њен живот од 1987. године, вероватно је можете наћи како пијуцка ледену кафу, руши Цроссфит тренинг, дизајнира свој следећи простор из снова или разбија Тејлор Свифт.