А спаваћа соба требало би да буде мирно и опуштајуће место како бисте могли да уживате у најбољем могућем квалитету сна, али пречесто је овај приватни простор захваћен неуредним навикама. Професионални деклетери и КонМари практичари – укључујући чланове Удружење професионалних разбијача и организатора (АПДО), и Колектив Спарк Јои КонМари консултаната – имају хит-листу ствари које никада не би смеле бити дозвољене у будоару. Следите њихове практичне савете и одредите приоритет шта би требало да остане – и да оде – када се пригушите.
„Без сумње никада не бих имао ТВ у својој спаваћој соби“, каже Сиан Пеллесцхи, председник АПДО-а и оснивач Сортирано!. „Добро је позната чињеница да време испред екрана спречава ваш мозак да производи мелатонин који помаже вашем мозгу у циклусу спавања и буђења. Спаваћа соба треба да буде место за одмор и опоравак. То се неће лако догодити када заглавите гледајући ствари на ТВ-у.'
„Ни ја никада не бих имао ТВ у својој спаваћој соби“, слаже се чланица АПДО и Спарк Јои Цоллецтиве Росие Баррон, оснивачица
Тхе Тиди Цоо. „Примарна сврха спаваће собе је миран сан, а електроника са плавим светлом је штетна за то.“Кејт Галбали, члан АПДО-а и оснивач Боље организовано, каже да плаво светло делује као сигнал вашем мозгу да је време да будете будни: „Гледање телевизије може да поквари ваш циркадијални ритам. То може утицати на способност да заспите, као и на квалитет вашег сна.'
Зато одбаците ТВ, даљински управљач, дигиталну кутију и друге техничке потрепштине и такође ћете избацити неред који заузима драгоцени простор.
Подни ормар – неуредна и стално растућа гомила одеће на поду – није само тинејџерска ствар, каже Мој ормар ЗенОснивач 'с и члан Спарк Јои Цоллецтиве, Вицториа Ницхолсон: 'Решите се тога. Скините све са пода и вратите у орман. Заиста ће вам уштедети време ујутру када не чачкате по гомили.'
Осим тога, сигурније је, додаје Кејт Галбали. „Подни ормар не само да изгледа неуредно, већ га може учинити и опасним ако морате да устанете током ноћи. Олакшајте себи тако што ћете имати отворену кесу за веш у коју ћете бацати прљаву одећу. Одбачена одећа има тенденцију да привуче више одбачене одеће – што резултира огромном планином са којом се превише суочава.'
Избегавајте да бацате одећу било где другде којој не припада, каже Џејн Ферн, чланица Спарк Јои Цоллецтиве и власница Симпли Тиди Витх Јане: 'Окружење спаваће собе треба да вам помогне да се осећате безбедно, мирно, вољено и спокојно, уз дозу смирујуће радости.
Зато пребаците ту гомилу веша, позабавите се оним столицама нагомиланим и позабавите се гардеробом која не функционише како би требало због преливања.
Ево још једног савета Викторије Николсон: „Размислите о томе када сте последњи пут били на одмору и одсели у хотелу и колико је било лако заспати у тако мирном, ненатрпаном окружењу.“
Сада погледајте своју спаваћу собу, каже она. Да ли сте криви што качите украсе које вам се чак и не свиђају, окачите слике којима не можете наћи дом за било где другде, или остављајући празне бочице парфема 'за излагање' јер не можете да поднесете да се растајете од њих?
Сви они доприносе нереду у спаваћој соби. А постојање овог сталног подсетника „листе обавеза“ неће помоћи опуштању.
„Сматрајте своју спаваћу собу као своје уточиште, мирно место где се можете дубоко опустити“, каже Мими Богелунд, члан Спарк Јои Цоллецтиве и оснивач Организован дом и живот. „Одвојите време за темељно чишћење, дубинско чишћење, промену постељине и оперите сав меки намештај. Отворите завесе и прозоре. Биће вам загарантован бољи сан на свежем ваздуху и чистој, ненатрпаној соби.'
Постоји толико разлога зашто би траке за трчање, справе за веслање, крос-тренажере, па чак и слободне тегове, требало забранити у спаваћој соби, кажу наши стручњаци за чишћење.
Џејн Ли, чланица АПДО-а и оснивачица Јане Лее Интериорс, никада не би имала бицикл за вежбање у својој спаваћој соби: 'Зато што су, прво, магнети за неред – не могу да се сетим да сам икада видела неки који није био замотан у одећу! И друго, спаваће собе идеално пружају негујуће, смирујуће уточиште резервисано за одмор и романтику. Гломазни бицикли за вежбање, траке за трчање и крос тренажери дочаравају слику високоенергетских вежби, а не спокојства.'
Уместо тога, пронађите слободну спаваћу собу или зграду на отвореном, њен је савет: „Будите у силуету бицикла за вежбање док климате главом искључење – посебно ако се осећате кривим што нисте вежбали тог дана – тешко да доприноси добром сну. Али ако заиста немате где друго, искључите га ноћу.'
Такође, опрема за вежбање у спаваћим собама је нехигијенска и заправо може бити лоша за наше (ментално) здравље, каже Елизабет Викс, чланица АПДО-а и оснивачица Организатор живота: „Чак и ако се користи, може бити смрдљиво и садржати клице, ако се опрема не брише редовно. А ако се не користи, може постати редовни подсетник који изазива осећај кривице да га треба или користити или уклонити и/или продати. Није сјајно за наше ментално здравље.'
Већина стручњака за уклањање нереда би телефонима – и неуредним кабловима за пуњаче – дала своје наредбе за марширање из спаваће собе, али то није увек практично. „Да бисте ограничили присуство телефона, погледајте који ритуали и ритмови би вас подржали и прилагодите их у складу са тим. На пример, без телефона у кревету после 21 сат или док не устанете и обучете се ујутру“, предлаже члан Спарк Јои Цоллецтиве и животни тренер Јенни Хаиес.
Ево доброг савета Мими Богелунд: „Ако треба да будете контактирани у хитним случајевима, оставите телефон даље од кревету, али тамо где можете да га чујете и обавестите породицу да позове радије него да пошаље поруку, па ако је хитно да дођу ти.'
Оловка и мала бележница у фиоци, 'за случај да се пробудим у ноћи и морам нешто да запишем', једини су папири Сју Спенсер, Мастер КонМари консултант, члан АПДО-а и оснивач Организованији живот, дозвољава у својој спаваћој соби.
Она избегава 'гомиле папира, књига и ствари на ноћни ормарић или нагомилане око кревета јер је овај неред додатни стимуланс и бука коју ваш мозак мора да обради.'
Сада многи од нас раде од куће, често је спаваћа соба у којој завршимо са лаптопом и фајловима. Ако сте ово ви, Цраиг Хоареау, члан АПДО-а и оснивач Уредан ум - Јужни Лондон, каже: „Ако имате само своју спаваћу собу за рад, покушајте да је прикријете на начин да није видљива када идете у кревет или одлажете ствари након радног дана. Користите фиоке или полицу у затвореним ормарима.'
Сју Спенсер такође препоручује промену осветљења - тако да укључите мекшу лампу да бисте помогли опуштању – и паљењем свеће „да промените атмосферу у просторији“ и учините да се осећа другачије простор.
Јацкуелине МцЛеод, директорица комуникација АПДО-а и оснивачица Услуге организације Банкрофтс, одбија да дозволи касно ноћне ужине или доручак у кревету поред врата.
„Не бих имала храну у спаваћој соби јер је моја спаваћа соба моје уточиште које је уређено тако да подржи наше благостање правим мирисима, осветљењем, дизајном, распоредом и предметима“, каже она. „Храна није на месту у овом простору и прекида сврху спаваће собе која је усредсређена на мирне активности пре спавања.“
За најдубљи и најмирнији сан, третмани за замрачење прозора су увек најбољи начин, каже Ребека Робертс, чланица АПДО-а и оснивачица Цурате Ми Спаце. „Зато скините танке завесе или ролетне. Унутрашњост одржавајте тамном, посебно у дечијим собама и на северној хемисфери где остаје светло до касно и рано у лето.'
Избаците спољну одећу из спаваћих соба, каже Мими Богелунд, јер ће унети прљавштину и остаци из спољашњег света: 'Вањска одећа и обућа је увек доживљавала контакт са седиштима и улицама. Ово није добра мешавина у приватности ваше спаваће собе. Ако немате могућност да их држите негде другде, пронађите место у ормару, а не на поду или столици.'
Последњи савет: Направите зону без паса
„Колико год волим своју прелепу кучицу, повлачим границу да делим своје „уточиште“ са њом“, каже Анита Фортес, чланица АПДО-а и оснивачица А Неатер Лифе Профессионал Организинг. „Никада не бих имао свог пса у спаваћој соби. Псећа длака, песка, насумичне играчке и прљаве шапе, да не спомињемо тај диван псећи мирис. У мојој кући мора постојати једна зона без паса, а то мора бити будоар.'
Пратити Хоусе Беаутифул на ТикТок и инстаграм.
Сада 17% попуста
Слободни писац кућа и некретнина
Џејн се специјализовала за саветодавне приче за часопис Хоусе Беаутифул и пише о широком спектру тема, од баштованства и „уради сам“ до уклањања нереда и пажње. Са седиштем у Јоркширу, недавно је реновирала кућу из 1920-их, у којој живи са породицом.
