То није ваша машта - небо је у последње време попримило језив изглед. Светлосно загађење, присуство прекомерне вештачке светлости, утиче на нашу околину, чинећи да небо изгледа светлије ноћу. Научници ову појаву називају „сјај неба“, и док је ова тамноплава боја фасцинантна за посматрање, она је резултат већег проблема: повећање светла са уличних светиљки, сигнализација, канцеларија, аутомобила и спољашњих светала осветљава небо — и на тај начин смањује нашу способност да видимо звезде и планете.
То је показала студија о вештачкој светлости из 2016 више од 80% света, укључујући 99% становништва САД и Европе, живи под светлом загађеним небом. И није само питање да се сазвежђа све теже виде. Према Међународно удружење тамног неба, светлосно загађење омета здравље биљака и животиња које зависе од Земљиног дневног циклуса светлости и тамни ритам који управља животним понашањем као што су репродукција, исхрана, сан и заштита од предатори. Ово глобално питање наставља да се шири са развојем градова.
Чињеница је да свако од нас доприноси светлосном загађењу; ако сте се мучили да видите звезде ноћу, узрок може бити спољна светла у сопственом дворишту. Унутрашњост вашег дома такође није изузета од светлосног загађења (можда су чак и разлог зашто не можете усредсредите се на своју ВФХ канцеларију). Плаво светло које емитује из вашег мобилног телефона, телевизије, лаптопа, плус било које вештачко светло које пада на ваше прозоре, комбинују се како би нарушили распоред вашег тела. „Светлосно загађење може отежати спавање и довести до неусклађености унутрашњег сата тела са спољашње окружење“, каже др Абхинав Синг, медицински директор Центра за спавање у Индијани и стручњак за СлеепФоундатион.орг. Другим речима, мање светла може бити само кључ за бољи сан.
Читајте даље да бисте сазнали више о ефектима светлосног загађења—и како се борити против њега.
Сви знамо статистику: просечна особа треба да се труди око 7 до 8 сати сна сваке ноћи. „Један од кључева за правилан сан је окружење које подржава добар сан. Генерално, препоручујемо хладно (око 68 степени Ф), мрачно, тихо окружење", каже др Петар Г. Полос, специјалиста медицине спавања и стручњак за Број за спавање паметни кревети.
Здрава рутина спавања омогућава природно ослобађање нашег ноћног хормона, мелатонина, који промовише сан. „Спољна светлост може одложити ослобађање мелатонина и резултирати смањеним квалитетом и квантитетом сна. Утицај ове светлости је увећан одређеним таласним дужинама“, каже др Полос. У ствари, истраживања показују да чак и мале количине светлости ноћу могу бити штетне за сан и метаболичко здравље. (Што значи да ако ваш партнер не може да спава а да његова омиљена телевизијска емисија не трепери у ноћ, одавно сте закаснили за развод спавања.)
Да бисте побољшали своје шансе за добар сан, смањите ефекте светлосног загађења које улази у вас кући тако што ћете купити завесе које блокирају светлост и блокирати све уређаје који емитују светлост из ваше спаваће собе. И водите рачуна да изађете на дневном светлу када је сунце напољу, да бисте повећали производњу мелатонина. „Многи људи нису довољно изложени светлу током дана, а затим су изложени плавој боји светлост пре спавања, што негативно утиче на њихов сан“, каже Рај Миллс, потпредседник, СлеепИК Хеалтх и Истраживање у Број за спавање. „Да бисте унапредили спавање увече, важно је да будете довољно изложени јаком светлу током дана и топлом светлу (као што је амбијентално светло) пре време за спавање." Веће питање није само како спречити да вам светлосно загађење омета сан, већ и како да учините свој део да спречите да вам омета сан. комшилук.
Лагано пузање се можда дешава у нашим градовима, али не мора да се догоди у вашем дому. Постоје различити начини да се ограничи светлосно загађење цхез воус. Прво, и најочигледније, када се светла не користе, искључите их. Ако је ваш дом испуњен паметном технологијом, одаберите опције ноћног подешавања тако да ће се аутоматски искључити док спавате или сте ван града. (Као додатни бонус, смањићете потрошњу енергије.)
Што се екстеријера ваше куће тиче, она треба да буде у мраку ноћу. Учините свој део у смањењу светлосног загађења и одржавању природног поретка циклуса дан/ноћ тако што ћете затворити завесе и замена било каквог спољашњег осветљења са осветљењем усаглашеним са тамним небом, које испуњава услове Међународне асоцијације за тамно небо Печат одобрења.
„Осветљење тамног неба усмерава светлост надоле и даље од неба“, објашњава Корбин Филхауер, директор развоја дизајна за Висуал Цомфорт & Цо., који производи неколико опција Дарк Ски. Осим тога, светла немају велики одсјај и смањују светлост од неовлашћеног проласка.
Волите приступ стручним саветима. И ми такође. Учимо заједно.
Осветљење тамног неба није једина опција за борбу против загађења коју треба имати на уму. „Ако живите уз обалу, препоручује се да користите осветљење прилагођено корњачама, које изоставља наранџасто светло које им омогућава да лако пронађу пут до океана“, каже Филхауер. „Власници кућа такође могу да ставе светла на тајмере или сензоре покрета тако да спољашње осветљење не остаје укључено целе ноћи и само када је потребно.
У нашем модерном свету нема правог бекства од спољашњег осветљења, али, каже Филхауер, „користећи осветљење са сертификатом Дарк Ски и Туртле Фриендли осветљење на отвореном нам омогућава да учинимо свој део да подржимо животну средину и све њене мале и мале становнике велики."
У наставку смо одабрали основне ствари како бисмо повратили контролу над вашим распоредом спавања и заштитили животну средину од светлосног загађења.
Пратите Хоусе Беаутифул на инстаграм.
