Како дизајнирати кућну теретану

П: Франк Гехри је дизајнирао најновије Ла Палестра фитнес центар, у хотелу Плаза. Који су неки од њених најважнијих тренутака?

О: Франк је сарађивао са нама на очувању многих историјских архитектонских детаља Плаза, додајући ЛЕД-ове, угаоно степениште и подове који се крећу од гуме до дрвета.

П: Који савет имате за постављање кућне теретане?

О: Не стављајте бицикл у спаваћу собу. Одвојите теретану од остатка куће. Размислите о сигурности: Водите рачуна да машине не оптерећују електрични систем и будите опрезни када објесите тешку опрему са зидова.

П: Које су главне компоненте добро заобљене фитнес сале?

О: Укључио бих опрему за кардио, флексибилност и снагу, музику или видео за забаву и лоптицу за вежбање. Огледало вам омогућава да видите шта радите; такође ће се ширити светлост у целом подручју и учиниће да се осећа веће. Требат ћете барем једно огледало пуне дужине.

П: Шта ако имате ограничен простор да посветите вежбању?

О: Одлучите се за бицикл уместо газишта. Монтирајте зупчанике на зид као истегнуте мердевине или шипку за подупирање. Користите еластичне траке.

П: Како да одаберем кардио апарат?

О: Зависи од употребе. Ако вежбате пет пута недељно, требат ће вам машина за индустријску снагу попут Воодваиа или Цибека. Ако радите само једном или два пута недељно, можете се побећи од опреме ниже класе.

П: Које су ваше омиљене стратегије снаге за кућни тренинг?

О: Препоручујем кеттлебеллс. Они су мали - њих осам у различитим тежинама заузимају не више од три линеарне ноге простора - и могу се користити за готово сваку врсту покрета. Ако имате већу површину, размислите о систему вежбања са више станица са различитим машинама, а затим додајте такве основе као што су клупа, бучице и шанкови.

П: Зашто се фокусирати на дизајн у утилитаристичкој кућној теретани?

О: Ако простор није привлачан, нећете га користити.

Овај чланак се првобитно појавио на ЕЛЛЕДЕЦОР.цом