Ми независно бирамо ове производе—ако купујете преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Све цене су биле тачне у време објављивања.
Ево шта се дешава када сам у кухињи: јесам прање посуђа, и гледам кроз прозор и видим фуксију која одбија да само опусти се и уживам у његовом животу, па искочим да га залијем. Затим се вратим на судове и укључим се Тхе Сплендид Табле подцаст, који ме подсећа да, о, не!, картица за ручак моје ћерке је понестала. Повучем родитељски портал „да не заборавим“, а онда се вратим до лавабоа, али о Боже, има мокра одећа у машини за прање веша. Затим се активира аларм за храњење пса. А мој муж каже: „Да ли си већ урадио Вордле?“ Не, али изгледа да је сада добар тренутак.
Могао бих ово прихватити временско сиромаштво као животна чињеница: Превише је посла, а нема довољно времена. Ствар је у томе што мој муж нема овај проблем. Обоје смо способне одрасле особе; квалитет нашег рада је упоредив. Па, зашто он може да покрије дупло више земље од мене када чистимо свој дом? Зашто је вечера на столу упола краће ако он кува?
Годинама сам се шалио (и потајно веровао) да он носи неку магичну способност, тајно шапућући бичевати на наше тањире и шоље (онај је за моје Харри Поттер љубавници). Али испоставило се, према стручним психолозима, постоји разлог због којег ми треба вечно да кувам и чистим - и то је потпуно поправљиво.
На крају дана, сви ти мини прекиди су хитни, али заиста нису. Кафетерија неће одбити мојој ћерки ручак ако је њена картица празна. Фуксија ће и даље бити жедна након што се посуђе очисти. Одећа ће и даље бити мокра.
Не само да ме сво то пребацивање задатака чини мање ефикасним (и склонијим грешкама!), већ ме и стресира. У а Недавна студијадр Глорија Марк, психолог и професор који проучава како технологија утиче на нашу пажњу, расположење и ниво стреса, открила је „корелацију између учесталости промена пажње и стрес." Откуцаји срца учесника су се буквално убрзавали што је брже дошло до промене пажње, а они су сами пријавили осећај анксиозности или узнемиреност. Да, ја такође.
био сам слушајући др Марка на дуплој вечери и кувању када сам чуо водитеља подкаста како каже: „Знам неке људе који се осећају као да су тако Време је смањило да када… слушају подкаст, повећају брзину на 1,5 или 2.” Осећао сам се виђеним, и то не добро начин.
Ево ствари: искрено сам мислио да радим како треба, спајајући две важне активности, неке би то чак могле назвати „слагање навика.” Како то није ефикасније? Али сада схватам да је сво пребацивање пажње - паузирање звука да би се прочитао следећи корак у рецепту, на пример - значило да нисам могао да уђем у ток кувања.
"Проток", израз сковао психолог Михали Цсиксзентмихалии, је врста оптималне пажње, када сте толико уроњени у задатак да време постаје небитно (мислите: врхунац креативност, када свет нестане и само сте ви и нешто лепо што сте направили, као савршено обложен, шарени оброк). То се дефинитивно неће догодити ако шаљем текстове док пржим печурке.
Све се ово своди на један концепт: Будите присутни. Цассие Холмес, Пх.Д., студије како време утиче на срећу, и препоручује контраинтуитивну вежбу која ће вам помоћи у постизању овог циља: Пребројите колико вам је „преостало“ да урадите нешто што цените.
Ако почнем да рачунам колико смо дневних оброка имали као четворочлана породица, а колико нам је остало, схватим да је 72 одсто иза нас, а само 28 одсто. Већ смо јели већина од породични оброци имаћемо заједно пре него што моја деца напусте кућу. Иако бисте могли помислити да би ме то растужило, то ме заправо мотивише да уживам у сваком који нам је остао, уместо да будем изнемогла ситницама.
Оно што је почело као вежба да постанем ефикаснији у кухињи, учинило је много више. Бржи сам, да, али сам и срећнији. А најбољи део је то што је пажљивост, за коју се испоставило да је све што је потребно за повећање ефикасности и среће, потпуно и потпуно бесплатно.
