Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Често може бити борба за спавање током ноћи топлотни талас – температуре расту, а ледена врућина и влага остављају нас да се бацамо и окрећемо.
„Вруће време може представљати сметњу када је у питању спавање, а док славимо топлину сунца а дужи и ведри дани врућина може изазвати пустош када је у питању хватање Ззз-а ", каже Лиса Артис из Савет за спавање.
„У идеалном случају, спаваће собе треба да буду око 16-18 ° Ц, али ако је ноћу спољашња температура остаје виша или је ваша спаваћа соба задржала топлоту од дана, то може бити тешко задржати хладан. Ваша телесна температура мора се мало спустити пре него што заспите, па је тешко падати када вам је превише вруће. "
Па како се можемо охладити и заспати упркос врућини? Погледајте ове савете у наставку:
Лиса каже ...
1. "Извуците боцу топле воде, али је напуните леденом водом и ставите је у кревет са собом."
2. "Покушајте ставити чарапе у фрижидер и носити их у кревету - хлађење стопала снижава укупну температуру ваше коже и тела, идеално током вреле летње ноћи."
3. Цоол јастук кућиште у фрижидеру пре спавања или испробајте један од нових расхладних јастука који се могу купити - оба ће вам помоћи да охладите главу! '
Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Нотонтхехигхстреет.цом
Велика боца са топлом водом у златној љиљани Виллиам Моррис
£40.00
Погледајте још неколико горњих савета у наставку:
4. 'Задржати завесе или жалузине извучени током дана како би се сунце ноћу и хладније охрабрило, "предлаже Лиса.
5. "Пре спавања, туш каде за хлађење идеалан је за снижавање телесне температуре", каже Сарах Смитх, шефица одељења за куповину и трговину у Соак & Слееп.
6. "Вентилатор у вашој спаваћој соби помаже при кретању ваздуха по соби, а доказано је да звук беле буке помаже дубљем сну", објашњава Сара. 'Ако вас бука држи будном, уложите у неке чепове за уши како би се испразнили. Оптимална температура ваше спаваће собе требало би да буде што ближе 18 степени; па што хладнији можете да га направите, то боље. '
7. "Ако је стварно вруће, ставите посуду са ледом и мало воде испред вентилатора, што ће ваздух још више охладити", додаје Лиса.
Јохн Левис & Партнери
12 "столни вентилатор, орах / црни
£20.00
8. 'Проводимо огроман део дана у нашем кревети, па је ажурирање основа сваке сезоне како би се најбоље спавао ноћ по свим временским условима - кључна је Сарах. 'Јорган пуњење је важан фактор у топлијем времену, с тим што су природне напитке најбоље при свежем ноћном сну. Свила, памук и вуна помажу у регулисању телесне температуре и уклањању влаге. Такође би препоручили лакши прекидач - било 2.5, 3.0 или 4.5. '
Соак & Слееп
9. "Лагане простирке за дисање од виталног су значаја у топлијим месецима, омогућавајући вашем телу да се охлади", објашњава Сара. '100% памук омогућава проток ваздуха и избегава лепљив ноћни сан. Наш фаворит за благе ноћи је Чиста француска постељина, са својом хладном на додир природом. Природно, два до три пута више упија од памука и лако испарава влагу. '
10. 'Покушајте одабрати светлу боју постељина. Као и код одеће, тамне боје троше топлину, а светле боје то одражавају, зато се држите белих и бледо пастелних боја, 'Салли Хотцхин ат Слумбердовн саветује.
Ла Редоуте
100% опрано платнено прекривач за прекриваче, £ 75
ларедоуте.цо.ук
11. 'Носите лагану, прозрачну пиџаму. Останите без ичега лепршавог и дебелог! “ Сали саветује. "Ово је заправо боље него ако носите ништа", додаје Лиса, "јер ће природна тканина апсорбирати свако знојење."
Јигсав
Силвиан цветна памучна пиџама
£55.00
12. 'Избегавајте превише кофеин, алкохол или велики оброк пре спавања, јер ово може учинити да се осећате врући усред ноћи због дехидрације и преактивне варења “, упозорава Лиса.
13. "Пијте пуно хладне воде током вечери и држите чашу крај кревета", додаје она.
Герард БровнГетти Имагес
14. „Најзад, али не и најмање важно, у ово доба године то је толико важно повуците постељину натраг ујутро како бисте дозволили да ваша постељина дише и освежи се ', објашњава Сара.
Соак & Слееп
15. "Кад сте код куће, држите врата и прозоре своје спаваће собе кад год је то могуће", каже Салли. "Чини се очигледним кораком, али омогућавање што више ваздуха у собу заиста ће вам помоћи да останете хладнији."
16. Коначни савет? "Ако имате поткровље, покушајте да отворите поклопац", предлаже Лиса. "Врући ваздух се подиже и то ће га довести негде да оде."
Алистаир Ницхоллс / АрцаидИмагесГетти Имагес
Свиђа вам се овај чланак? Пријавите се на наш билтен да бисте добили више оваквих чланака достављених директно у вашу пошту.
ПРИЈАВИ СЕ
Бадгер Балм за спавање
КУПИТЕ САДА
Утрљајте овај сертификовани органски умирујући балзам за лаванду и бергамот на сљепоочнице, лице, врат или пулсне точке пред спавање и припремите се да се одроните у блажен сан.
Јасмина свилена јастучница
КУПИТЕ САДА
Идеална за ублажавање сврбежних стања коже, попут розацее и екцема, доказано је да свила зауставља ваше лице и косу од исушивања. напољу и охладите се, па замените памучне јастучнице за ову луксузну јастучницу од 100% 19 маме и припремите се да спавате попут беба.
Слепи крављи чај
КУПИТЕ САДА
Сањски изум смирујуће камилице, умирујућег лимуна и мажурана, дизајниран да вам помогне да их ухватите зедс, ставите чајник и приуштите себи мало лепотног спавања са овим ограниченим издањем Цовсхед поспан чај.
Машина за буку звука Оасис Вхите
КУПИТЕ САДА
Ако сте лагани спавач и борите се да одустанете, искористите снагу белог звука да опустите мозак и помогнете вам да заспите! Идеалан за одрасле и бебе, захваљујући 10 различитих звукова овај ће уређај трансформирати ваш квалитет сна.
Мирисни балзам за спавање са спавањем
КУПИТЕ САДА
Умирујућа цветна мјешавина лаванде, камилице, палмарозе, дрвета хо, де Боис де Росе и геранијума са оријенталним нотама Иланг-а Иланг, клинчић и пачули, овај дивни балзам дизајниран је да смири ваш ум и опушта тело, тако да можете набавити затворено око.
БОСЕ носи маске за спавање
КУПИТЕ САДА
Врхунска врхунска технологија спавања Босе® Слеепбудс ™ испоручује умирујуће звукове који спречавају ноћне буке и помажу вам да заспите (и останете) док спавате. Они су посебно дизајнирани да остану на месту током читаве ноћи, омогућавајући вам спокојни сан.
Јастук за перје и доље
КУПИТЕ САДА
Истраживања показују да лаванда повећава врсту можданих таласа повезаних са опуштањем. Пошкропите ову њежну инфузију етеричних уља лаванде и камилице на јастук ноћу како бисте смањили забринути ум и помогли ноћном сну одморити.
Утикачи за спавање у облику спавања
КУПИТЕ САДА
Захваљујући филтру дизајнираном за уклањање позадинске буке без да вам потпуно блокира ухо (тако да и даље можете чути важне звукове попут вашег будилник или деца) Ови чепићи за уши су израђени од издржљивог и флексибилног хипоалергенског силикона који одржава своју форму.
Олакшање хркања код хркања
КУПИТЕ САДА
Да ли ваш партнер хрче попут трактора? Орални уређај Снореезе је заштитни отвор за угануће осмишљен тако да блокира гласно хркање. Дјелује тако што лагано држи чељуст у положају да отвори дишни пут и омогући лако дисање (и лаку ноћ при паду).
Цаспер Мемори Фоам Мадресс
КУПИТЕ САДА
А душек може изгледати као велика инвестиција, али исплати се због доброг сна! Захваљујући меморијској пјени која олакшава притисак и прољетном, прозрачном горњем слоју, Цаспар мадрац ће вам оставити осјећај подршке и без тежине, савршен за сањив сан.
МУТЕ хрче мање назални уређај
КУПИТЕ САДА
Још један за снорер у вашем животу, овај назални дилататор је мекани, флексибилни полимерни стент који повећава волумен ваздух који путује кроз нос током сна, ублажава загушења - како би се зауставио хркање и оставило да спавате као беба.
Тежино ћебе
КУПИТЕ САДА
Ако се борите да заспите, ово утежено, сензорно ћебе је за вас! Изгледа као топао, велики загрљај који је осмишљен тако да смири ваше тело, повећавајући вашу природну производњу серотонина и мелатонина и смањује стрес и анксиозност. Блаженство ...
Пурессентиел Рест & Релак Аир спреј
КУПИТЕ САДА
Напуњено са 12 есенцијалних уља за олакшање сна, овај 100% природни спреј за ваздух са умирујућим, опуштајућа и умирујућа својства промовишу природно опуштање, тако да можете да се фокусирате на лаку ноћ спавати.
Мацк-ови танки чепови за уши
КУПИТЕ САДА
Савршени за немирне спаваче, ови танки чепићи за уши су обликовани са супер ниским притиском, кожом и пјенаста пјена да пружи удобност и бољу хигијену, остављајући вам да се концентришете на добијање потребних потреба затворено око.
Јастук за дубоки сан
КУПИТЕ САДА
Овај спреј за јастук који брзо делује, помаже у смањивању узнемирености спавања како би се олакшало затварање очију пред спавање, омогућавајући вам да брже заспите и да се пробудите освежени. Једноставно га спритзите на јастук и припремите се да се одважите до блаженства дремеж.
Лумие Бодицлоцк свјетло за буђење
КУПИТЕ САДА
Велики тата уређаја за спавање, будилица Лумие Бодицлоцк буди вас природним, постепено осветљавање светлости слично сунчевом изласку, помажући вам да се осећате освеженим, будним и енергизираним по дану. Шта се не воли?
Тиссеранд спава боље
КУПИТЕ САДА
Укусна мјешавина есенцијалних уља наранџе, Петит зрна и коријандера користи снагу ароматерапију и умотајте овај ритуал спавања у три корака на пулсне тачке пре спавања за блаженство ноћни кип.
Јастук Симба Хибрид® са ОУТЛАСТ®
КУПИТЕ САДА
Мало је позната чињеница да температура игра виталну улогу у квалитету сна. Симба Хибрид Јастук долази са Оутласт технологијом за регулисање телесне температуре тако што апсорбује и ослобађа топлоту, задржавајући свој јастук на савршеној температури током ноћи.
РЕСЦУЕ Нигхт Ликуид Мелтс 28 капсула
КУПИТЕ САДА
Ако вас мучи мајмунски ум и борите се да заспите, ноћу течно ставите текућину на језик. Јединствена комбинација РЕСЦУЕ есенција плус Бацх оригиналне цветне есенције помоћи ће опуштеном уму и одморном сну.
СлеепПхонес бежичне слушалице
КУПИТЕ САДА
Ако сте немирни спавачи, али чепови за уши не раде за вас, то блокира буку свирајући омиљене мелодије или цоол умирујуће медитација звукови и ритмови који побољшавају сан, омогућујући вам да се природно одроните у сан.
Лифемак Диал за ублажавање звукова
КУПИТЕ САДА
Ако се борите са тинитусом или живите бучно комшилук, ова паметна апарат за бијелу буку дизајниран је да вам помогне да се опустите и опустите, захваљујући умирујућим звуковима природе како би се ублажио стрес и олакшао несаницу.