Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
У недељу, 26. марта, Британско летње време званично почиње, а сатови напредују за један сат.
То значи светлије вечери, више дневне светлости и сунчања! Али једна мана је да изгубимо сат времена.
"Помицање сатова према напријед или назад узрокује да наш унутрашњи сат не буде усклађен са нашим тренутним дневним и ноћним циклусом", каже др Гуи Меадовс, стручњак за сан Бенсонови за кревете и суоснивач Школа спавања. 'Наша тела морају радити на ресетирању нашег унутрашњег такта од 24 сата - што је врло слично искуству млаза током дугог лета.
"Као што сте очекивали, изгубити сат спавања у пролеће теже је прилагодити се него када добијемо сат времена у јесен, јер се тешко будимо раније него што смо то радили у претходних пет месеци. Поред тога, поремећени обрасци спавања могу учинити људе немирнима ноћу и спавати наредног дана. "
Бамбу ПродуцтионсГетти Имагес
Да бисте се осјећали добро одмарали, чак и уз промјену сата, слиједите савјете др Гуиа Меадовса како би ваше тијело и ум радили заједно.
1. Промените своје време за спавање
Подесите аларм 20 минута раније током три дана пре него што се сатови наставе, тако да устајање сат времена раније у понедељак ујутро није тако тешко. Ако можете, идите у кревет и раније ових дана - то ће вам помоћи да се прилагодите својој новој рутини пре почетка радне недеље.
За малу децу би могло бити корисно померање других дневних рутина, као што су спавање, купање и време читања. Ако три дана раније не успете да измените своју рутину, спавајте сат времена раније него иначе ноћ раније. Обавезно одмарајте седам до осам сати.
2. Остати активан
Иако се дремка може чинити као савршен начин за напунити ниво енергије, то ће само збунити ваш телесни сат. Брже ћете се прилагодити ако останете активни и будни.
3. Изаберите здраву храну
А Недостатак сна утиче на вашу концентрацију. Примамљиво је јести слатке грицкалице да надокнадите свој недостатак енергије - посебно ако читав дан седите за столом - али брзи поправци шећера само ће вам убрзати енергију у кратком року. Уместо тога, једење здраве хране помоћи ће вам да се осетите енергијом и освеженије.
Добијте инспирацију, идеје и савете где год да се налазите! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук
