Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Једна ноћ лошег сна може озбиљно утицати на ваш дан, али то би се могло променити ако будите пажљивији на своју спаваћу собу.
Јесте ли знали да боја зидова, мирис собе и погрешна постељина могу све утицати на ваш сан? Ово и још много тога откривено је у интерактивном водичу за спавање од 24 сата који је створио Виллаге Виллаге, са циљем да се помогне нацији у борби са проблемима спавања, покривајући све, од дијета до ноћних навика и путовања.
У водичу Лиса Артис из Савета за спавање разматра све ствари у спаваћој соби које можемо променити да бисмо побољшали сан. Погледајте њене савете у наставку:
Део спавања је лаган удобно у кревету. Ако купујете нови кревет или мадрац, обавезно размислите о потребној подршци. Тканина је важна за контролу температуре када је у питању душеци, такође.
Одабир праве тканине за постељину је кључан за миран сан. Памук је често преферирани избор и за постељину и за спаваћу одећу јер прозрачан, влажи и угодно хлади на кожи. Користите десни прекривач за то доба године. Није неуобичајено да имате зимски и летњи прекривач и користите их у складу с тим. Ако вам није пријатно у кревету - зато што јесте
превруће или превише хладно - ваш сан неће бити толико дубок, колико ћете се више кретати, водећи вас да се пробудите осећајући се уморно и освежено.
Х&М
Тамна соба највише погодује за спавање, јер светлост говори вашем телу да је време да се пробуди. У тами, ваше тело ослобађа хормон зван мелатонин који опушта ваше тело помажући вам да се склоните. Спавање са упаљеном светлошћу дефинитивно је не-не.
Не користите пуно богатих, дубоких боја, попут љубичасте, златне или црвене, у спаваћој соби. Ове боје стимулишу вашу енергију, што резултира лошим сном. Пастеле, посебно плава, зелена и жута, су смирујуће нијансе који промовишу опуштеније окружење.
Марк Сцотт
Неки мириси могу утицати на ваше расположење, чинећи вас опуштенијим и смиренијим. Поспите посуду са етеричним уљима лаванде или геранијума који се често користе као релаксанти - који се не користе током трудноће или у дечјим собама.
Сталан, тих звук умирују и помажу у спречавању осталих бука. Неки ће можда наћи да слушају „бели шум“ или опуштајући звуци помажу им да боље спавају. Слушање умирујуће музике пре спавања умирује ум, олакшавајући сан.
Улепшајте своју спаваћу собу предивним стварима, као што су фотографије вољених особа, уметничка дела која волите или биљке и цвеће. То ће вам помоћи да се осетите повезани у соби и радујете се одласку у кревет.
Х&М
Искључите технологију најмање два до три сата пре спавања - а то укључује и ваш телефон - непрекидна стимулација са екрана пустоши када покушавамо да заспимо!
Нису, међутим, сви екрани створени једнаким, па ако уживате у е-књигама, користите е-читач, попут Киндле, а не таблет. Они користе технологију е-папира уместо ЛЦД екрана за олакшавање очију пре спавања.
Нека соба не буде нереда, јер је много теже искључити се у неуредној соби. Покушајте да рашчистите ствари (веш, папиролог итд.) Како вас време кад уђете у кревет не би ометало.
Роберт НицхоласГетти Имагес
Добијте инспирацију, идеје и савете где год да се налазите! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук
