Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Пазите на ове шкакљиве ствари које могу негативно утицати на квалитет вашег затвореног ока.
1. Технологија
То значи паметни телефони, таблети, телевизори, како сте то именовали. Вештачка светлост која се емитује из ових уређаја резултира са мање производње мелатонина у мозгу; хемикалија која вам помаже да заспите и регулише ваш циклус спавања, што значи да ћете имати теже кимање главом.
2. Тешка или електрична ћебад
Иако топло и угодно окружење може звучати као нешто што ће вам помоћи да заспите боље, више телесне температуре нарушавају сан - зато вам је боље да се не залијепите лаганим покривачем или покривачем.
3. Боја зида
Ако је ваш зидови спаваће собе су смеђе, љубичасте, сиве, златне или црвене боје, могу негативно утицати на ваш сан, показало је истраживање компаније Травелодге, која је истраживала боје спаваће собе у 2000 кућа и резултирајући квалитет власника спавати. Желите оптимизовано затварање очију? Они са плавим собама у просеку имају највише спавања по ноћи.
4. Дугме за одлагање
Иако је тако добро када ћете спавати додатних 15 минута након удара, то заправо омета ваш РЕМ сан, а.к.а. снажно дријемање које обављате у неколико сати прије него што се пробудите, што доводи до расцјепканог сна и чини да се осјећате још више уморан.
5. Твој мадрац
Дотрајала, сагги душек може повећати бол у леђима и укоченост, што доводи до нелагоде и лошег сна. Требали бисте купити нову сваких осам до 10 година.
6. Пуњачи
Показало се да би чак и уређаји за пуњење у вашој спаваћој соби могли утицати на сан - посебно ако имају мало плаве светлости. Плаве таласне дужине су „моћна“ светлост која утиче на ваш циркадијански ритам. Напуните га негде другде или пијте ујутро.
7. Ђубре
Мама је била на нечему кад је користила да ти очисти то неуредна спаваћа соба све време - неуредни простор може довести до анксиозности и лошег сна.
8. Твој јастук
Временом, погрешан јастук - превише мекан или превише чврст - може довести до укочености мишића, нервних болова, тендонитиса и тона нелагоде док се одмарате. У зависности од тога да ли спавате на леђима, боку, стомаку (или комбинацији), можда ћете требати да уложите у другу врсту подршке.
9. Твој љубимац
Једно истраживање је открило да се 30 одсто учесника који су спавали са четвороножним пријатељем пробудило због тога 63% свог љубимца је имало лош квалитет сна, а 5% је рекло да имају проблема са повратком заспао.
10. Ваш партнер
Да, због многих разлога вероватно већ можете да помислите као што су хркање, увијање и окретање, телесна топлота, прекривање покривачем. Ако вас ноћни кревет прати ноћу, размислите да ли вам је потребан већи кревет, одвојена ћебад или мадрац од меморијске пене како би се смањило пребацивање покрета. Што се тиче хркања, размислите да ли ваш партнер изазива већи проблем са здрављем, тако да можете сазнати више о доступним опцијама лечења.
Добијте инспирацију, идеје и савете где год да се налазите! Пратите нас на Фејсбук: Хоусе Беаутифул УК | Пинтерест: Хоусе Беаутифул УК | Твиттер: @ХБ | инстаграм: @хоусебеаутифулук
