Као производи које смо изабрали? Само ФИИ, можда ћемо зарадити новац од веза на овој страници.
Следећи пут кад се будете борили да децу примите у кревет, припазите на срце: исплати се. Ново истраживање је открило да рано спавање дјецу чини здравијима, а такође појачава ментално здравље њихових мама.
"Тако да маме и тате, рано лежање деце није само сјајно за њих. И за вас је то добро ", рекао је водећи истраживач Јон Куацх у писаној изјави.
Шта он мисли под "рано"? Куацх, истраживач са Мурдоцх-овог истраживачког института за Мелбоурне у Аустралији, дефинисао је да спава до 20:30. Срећом, то је прилично стандард пред спавање за дјецу раног школског узраста.
Као део Одрастање у Аустралији студија, истраживачи су интервјуисали родитеље деце који су имали 4 до 5 година, затим су поново разговарали са њима две године касније, и коначно, када су деца имала 8 до 9 година. Открили су да су деца са ранијим спавањем имала „бољи квалитет живота повезан са здрављем“ - а њихове мајке су побољшале ментално здравље.
Да напоменем: Није било важно колико сати су деца заправо спавала, већ само што су рано отишли у кревет. Ипак Америчка национална фондација за спавање препоручује деци школског узраста да спавају 9-11 сати сваке ноћи, а предшколци 10-13.
Нередовни часи спавања повезани су са променама расположења, недостатком самоконтроле, проблемима у понашању и когнитивним проблемима, истраживања су показала. "Знамо да је сан заиста релевантан део нашег менталног здравља, расположења", рекла је др Венди Суе Свансон, педијатар из Сеаттлеа који пише Сеаттле Мама Доц блог, рекао Данас Родитељи. (Није била укључена у аустралијску студију.)
„Када размишљамо о мами, има пуно смисла за мене ако деца рано остану у кревет, мама ће се зауставити, средити ствари и осећати се као да су ствари под контролом. "
Да би деца држала распоред, стручњаци саветују да буду доследни ноћна рутина и искључивање екрана барем сат времена пре спавања. Додао је Свансон, "Нема сумње да ће доследност и приоритета сна побољшати ваш живот."
[виа Данас
Од:Гоод Хоусекеепинг УС