Ја сам математику. Гурање мојих петоро деце у кревет сваке ноћи значи да радим скоро две хиљаде боксова годишње. Колико год ми је задовољство и задовољство да их радим, нисам увек стрпљива срећна мама док дође време да угасим светло и изађем из собе. Понекад је потребно само „жедан сам“ док љубим чело како би Растворјена мама изашла на позорницу. И знам да нисам сама.
Деца, попут нас, требају права количина сна да им буде најбоље, а родитељима је потребан мрвицу времена ноћу без да се придржавају вишеструких потреба њиховог потомства.
Моја деца су сва десет и мање, тако да моје искуство није са старијом децом, али ево неколико ствари које сам научио о идеалима рутине за спавање, путем покушаја и (углавном) грешке:
Прво што сам научио о рутини за спавање је да је једноставно имати такво, тако корисно. Рутине у породичном животу су, по мени, шта планови оброка за кување: Ако желите најбоље искористити своје ресурсе (стрпљење, енергију, храну, време), морате планирати унапред. Рутина спавања је план који вам помаже да расподелите своје менталне и емоционалне резерве како бисте могли да прођете до краја, а да притом не дођете до краја вашег конопца.
Одрасли знају и доживе рутинске користи. Они су начин да се покренемо на аутоматски пилот (на добар начин) тако да нам је ум слободан и ствари које морају да се ураде ефикасно. Али постоји још једна, суптилнија предност да имате рутину: они сигнализирају вашем подсвесном уму (па чак и вашем телу) шта долази.
Дакле, ако су се ваша деца навикла на купање праћено пиџамом, четкањем зуба, књигом и трљањем леђа пре коначног подешавања и пољупца лаку ноћ, уштедјет ћете се вербалним понављањем онога што треба добити Готово. Ваша деца ће се такође осећати сигурно на познатом путу који води до спавања, што ће им, уз мало среће, помоћи да се спуштају током кретања. То је разлог што је што је могуће доследније највише помоћи; то је попут корачања низ стазу, тако да је лакше падати сваки пут.
Ако започнете рутину спавања пред спавање, бит ћете фрустрирани сваке вечери. Осјећат ће се као да је тајмер зазвонио прије него што је сат чак почео откуцавати. Једном када знате у које време желите да деца буду прикована, тиха, са угашеним лампицама, почните рутину тачно колико времена пре тога.
Постављени сте за спавање и отпочели сте своју полусатну рутину пола сата пре спавања. Са свим непредвиђеним поремећајима у тој рутини (попут детета које је већ у пиџами закорачило у купку са дететом које је још узимало) и додатним ствари које могу да се појаве (на пример, када вам се ћерка поверује у вези са нечим што се догодило у школи, док јој ви дајете трљање за леђа и то захтева додатно разговор), додавање међуспремника количини времена потребном да се изврши рутина омогућава вам да будете флексибилни и да с храброшћу управљате стварима које могу бити изван норме и милост.
У основи сваке тактике одлагања за спавање је да ваша деца желе више времена са вама. И наравно желите да им дате то - али не на начин који вам повлачи време за спавање и танко носи ваше стрпљење. То никоме није забавно.
За мене је сазнање да моја деца то покушавају помогло да смислим систем награђивања који је добро функционисао у нашој породици. Награда да ми се дозволи да останем петнаест додатних минута када сви остали буду у кревету био је ефикасан потицај за то што су ме пустили да напустим спаваћу собу без буке прошлоседмичних захтева. Они привилегију остварују након што су пет ноћи имали „добар спавање“.
Будући да је флексибилан, мора имати рутину да будеш флексибилан. Предност је у томе што је рутина преносива. На пример, када сте у хотелу, можете да примените своју рутину и помогнете свом детету да се спава у новом окружењу. Али понекад околина или околности захтевају посебан третман. Ствари попут болести, промене времена, боравка на новом месту или дуготрајне светлости летњих вечери могу угурати неколико бора у чак и најбоље постављене и поштоване рутинске планове за спавање. Схватање ових последица испред времена је добар начин да се спречи фрустрација и да вам помогне да напредујете.
Без обзира на то колико сте добри или постали у својој ноћној рутини са својим малишанима, једна ствар се неће променити: Једном када ти мали срди заспају, недостајат ће вам.
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор за забаву штенаца и шапа у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
пре око 8 сати