Тренер Царрие Ундервоод открио је једноставне вежбе које можете радити код куће

Ерин Опреа једно је од најпопуларнијих имена у Насхвиллемузичка сцена, али ускоро је нећете наћи на позорници у Гранд Оле Опри или кафићу Блуебирд. Вероватније је да ће бити иза кулиса, или у аутобусу за турнеју, или ФацеТиминг-у са талентом који ће ускоро изаћи на позорницу на било ком од тих места.

Лични тренер је направио име по себи што је помогло да Царрие Ундервоод добије тониране ноге и Келсеа Баллерини њен смешно раван трбушњаци, и сада, своје царство шири виртуелном серијом вежби. Сваког понедељка у 18:00. ЦТ, Ерин је домаћин а једносатна вјежба у сатима и К&А сесија - где људи могу да је питају било шта у вези са здрављем или фитнесом - на коју се можете пријавити и придружити. То се врши путем Гоогле Хангоутс-а, тако да можете подесити телефон да се снима током вежбања у вашој дневној соби, јер вас Ерин води кроз час, исправљајући образац по потреби. Баш као што би је имала и клијентела са А листе док они путују на путу.

"Верујем у вежбање без изговора, где се забављате, не треба вам много опреме, а можете то радити било где, тако да немате разлога да то не урадите", каже она.

С обзиром на Еринину способност да сваки простор претвори у теретану, морао сам да откријем: Које су апсолутне ствари које треба да имате у свом дому - а то вас неће коштати аутомобилом или узми пола свог дневна соба? Ево њених обавезних обавеза и једноставних вежби са њима. (А ако желите да се пријавите за једну од Ерининих предавања, то можете учинити до краја Евентбрите.)

Један основни сет тегова - или боце за вино

„Препоручујем основни сет утега, какав можете да добијете било где - 3, 5, 8 или 10 килограма, без обзира с вама је пријатно - али искрено, неки људи уопће немају утеге, и ми то радимо ", Ерин објашњава. „Неки користе винске боце или конзервирану храну; Не судим. "

Када ради са Царрие, Ерин воли да уграђује пуно чучњева и надувавања како би певачице "Цри Претти" биле тонске. Комбо је, међутим, њен обожаватељ: "Радимо много потеза између чучњева и ручка, јер су тако ефикасни."

Јога мат

"Потребно вам је нешто на што ћете се положити, али чак можете користити и пешкир", каже Ерин. "Потребна вам је само та ширина простора да бисте добили потпуни тренинг."

Плус, добро је имати ту подршку када радите свој трбушњак на поду. Један од Келсеининих фаворита су намоци кукова, при чему се на лактовима постављате у даску и бацате бокове према простирци са стране на страну. "Направићемо 20 секунди тога, затим 10 секунди само држања даске, и то ћемо поновити за осам рунди", каже Ерин. "То је само 4 минуте, али ви то осећате."

Пешкири или тањири за папир

Ерин се такође заклиње радећи слајдове како би послужио ваше језгро. „Можете купити стварне слајдове на Амазон, али све што вам стварно треба јесу два пешкира, ако имате подове од тврдог дрва или имате тепих, узмите две папирне плоче “, каже она.

Поставите се у даску, ставите пешкире или тањире и гурајте једну по једну ногу према стомаку. Морате користити руке и трбушњаке да бисте били стабилни, а неће проћи пуно времена док не осетите опекотину.

То је заиста све што ти треба, каже Ерин. Ниједна џиновска машина не заузима пола собе - нема преправљања целог тлоцрта, разбијање зноја пре него што се зној разбијете. Сада заиста немате изговор да се не потрудите. Осим што, знате, не желите.

Пратите Хоусе Беаутифул он инстаграм.