То је време за спавање. Ваш посао и обавезе су обављени. Морате рано да устанете. Уморан си, уморна си. Ипак... и даље одлазите у кревет. Ти си процрастинатор за спавање. Постоји много разлога због којих можда не заспите - несаница, апнеја у сну, мала деца у кући - или... можда то радите сами.
Истраживачи су недавно идентификовали самоодређена одлагања спавања као фактора недовољног сна и открили су да, као и други облици одуговлачења (радни задаци, плаћање рачуна итд.) повезана је са нижим нивоима саморегулација. Дакле, ако сте склони да одлажете у другим областима свог живота, вероватно ћете одложити и одлазак у кревет.
„Други занимљив аспект одлагања времена за спавање је да, иако одлагање обично укључује добровољно одлагање аверзивних задатака, одлазак у кревет се углавном не сматра противним. Уместо тога, спекулирамо да није толико ствар не желећи спавати, већ него што не желимо напустити друге активности. "Па шта радите уместо да ударате по сену? Аутори студије спекулишу да електронска ометања попут преносних рачунара, телефона, телевизије итд. могу бити криви. У свом животу имам само неколико сати не-детета након што моје двоје деце буде у кревету и ја се често испружим у ово време и одложим одлазак у кревет. Има ли времена за себе добар компромис за нестали сан? Не, вероватно није, али у овом тренутку додатни сат Тива или сурфање Интернетом осећа се да вреди.