Ах, цело30. Цео месец без житарица, шећера, млечних производа, алкохола, махунарки и соје - шта не бисте волели? Океј, можда одсуство омиљене удобне хране, чињеница да можете или не морате почети чинећи све што једете испочетка и потпуно уклањање срећних сати из дневног реда.
Иако у почетку може звучати мало претерано, обећавам, да можете успешно да комплетирате Вхоле30. И као ветеран Вхоле30, верујем да то можете учинити без потпуног преиспитивања свог постојања у процесу. Ево седам идеја које ће вам помоћи да се решите без преуређења живота какав тренутно знате.
Апсолутно најбољи начин за успех у Вхоле30 без да свој живот (и мозак и смочницу) окренете наопако? Нађите времена да се припремите за то. То значи да започињете своју недељу - и свој месец - искорак са планом оброка за одређену Вхоле30. Седење једном недељно изгледа као најмање луд начин за то, тако да ако то значи планирање оброка уместо да крцате књигом, или док надокнадите Ово смо ми, уради то. Само нека се то догоди. То је измењивач игара.
Узимање Вхоле30 није - и не би требало бити - потез слике тела. Иако је мршављење повремено нуспојава тог напора, оснивачи Вхоле30 сматрају програм краткотрајно ресетовање исхране. Дизајниран је да уравнотежи ваше тело и излечи ваш пробавни систем и вероватно би га требало сматрати више животним потезом него ситуацијом на кожи. Мој савет? Прескочите скали и фокусирајте се на начин на који се осећате. А затим искористите ту додатну енергију и будност за нешто забавно, попут чинећи ваш раствор екстра секси.
Не, не можете имати чашу вина после посла. И, не, не можете имати ни овај колачић. Али иако је лако закачити за све ствари које више не можете да конзумирате (за сада), довршавајући Вхоле30 ће бити много једноставније ако се усредсредите на позитивно и почнете да размишљате о свему што можете јести. Сматрајте то вашим личним сафаријем у свету воћа и поврћа или му поставите циљ да пронађете и испробате нову храну сваке недеље. Још боље? Проведите неко време са ове рецепте који су одобрени од стране Вхоле30, који изгледају невероватно.
Тренутно на интернету можете пуно научити о Вхоле30. И док ће вас брза Гоогле претрага суочити са готово превише веб локација да бисте их чак и узели у обзир, важно је да пронађете ресурсе који одговарају вама. Веб локација Вхоле30 је сјајно место за почетак, посебно ако нисте 100% јасни у правилима, али одатле можете заронити у бројне блогове о храни како бисте помогли у својој свакодневној ситуацији с оброком. Заокруживање, искуство из прве руке и извођење мајстора (иако озбиљно, домаћи мајо је изван добра) овде су фантастична почетна тачка.
Један од недостатака Вхоле30 у стварном животу је колико времена ћете провести у кухињи. Чак и ако волите кување, може бити мало тешко уклопити све то у просечан радни дан. Па, како остати у игри кад имате дан који би вас иначе могао скинути са шина? Лако: знати своје могућности. Постоје ресторани прилагођени изласцима који имају укусна Вхоле30 оброка, само их морате пронаћи. Моја омиљена препорука када се нађете гладни? Цхипотле (њихов карнит је Вхоле30 сигуран, а укус је прилично фантастичан у пару с гуаком, салсом и салатом).
Вјеровали или не, у многим ресторанима се може конзумирати нешто. Ако имате планове, немојте осећати као да морате да откажете. Уместо тога, узмите телефон и назовите унапред да поставите питања о менију или будите спремни да проведете неко квалитетно време са својим конобаром. У најмању руку, моћи ћете да наручите пилетину са роштиља и поврће на пари, или хамбургер без зеца, ако не и нешто боље. Осим тога, моћи ћете клизати кроз својих 30 дана, а да не постанете пустињак.
Ако знате да ћете се спавати по жличицу сладоледа пре спавања, размислите о нечему што је одобрено од стране Вхоле30. (Моје омиљено? Шалица чаја. То смањује жудњу и помаже вам ветар пре спавања.) Затим се набаците на то док планирате оброк и купујете намирнице и проверите да ли сте првог дана спремни за акцију. Можда ће вам требати неколико дана да се прилагодите, али барем ћете имати нешто у рукама (или трбуху) да помогнете у борби против порива да сиђете са шина.
Један од начина да осигурате да вам је Вхоле30 искуство што теже? Покушавајући да промените све о својој тренутној рутини у току процеса. Уместо да своје недеља обликујете како бисте одговарали новим одлукама о храни, те одлуке о храни прилагодите својим недељама. То значи знати колико времена имате дневно за припрему хране (размислите о великим оброцима прехрамбених производа или извлачењу споре штедњака или Инстант лонац ако сте заузети током недеље) и размишљате о намирницама унапред, тако да можете усмјерити што више одлука везаних уз храну. могуће.
