Оно што вам је под ногама (или како год се заобишли) једнако је важно као и све што се тиче куће. Због тога смо ове јесени сарађивали са Тхе Хоме Депот на водичу од А до Ж који ће вам дати самопоуздање при доношењу избора пода који ће вам се свидети. Погледајте приручник од А до Ж овде.
Ако сте икада случајно ударили ногом подну лампу пратећи видео снимак вежбања или бацио тег на кухињску плочицу, знате како је тешко вежбати код куће без одређеног свемир. Када сте спремни да урежете простор за сопствену кућну собу за вежбање, постављање одговарајућег пода је пресудно како за ваше физичко здравље, тако и за дуготрајност свеже створене зоне за вежбање.
Пре него што започнете, размислите који део вашег дома највише погодује постајању теретаном. Потражите просторе који су потенцијално премало искоришћени -попут додатне спаваће собе која је постала „спремиште“ или сунчалишта за које се виде бољи дани—Или подручја која пружају чисти шкриљевац за постављање нових врста подова, попут делимично завршеног бетонског подрума или гараже.
Одабир материјала за под зависи од интензитета и учесталости ваших тренинга.
Након што одаберете место, размислите о томе какве тренинге уживате да радите, опрему и какав подови најбоље одговарају тим потребама. Тхе Хоме Депот има неколико типова подова који одговарају различитим вежбама, попут плочица за тепих, винилних подова и међусобно повезане гуме. Вероватно ћете редовно бити изблиза и лично са подовима у кућној теретани - било да радите склекове или једноставно седећи да се истегнете након тренинга - па пре него што навучете нове панталоне за вежбање, одвојите секунду да размислите о свом тренингу из приземљен.
Царнегие Грапхите Лооп комерцијална плочица за тепих (20 плочица / футрола)
$117.98
Тепих плочица са малим гомилама су изузетно популаран избор за вежбаонице. Пружају јастук који помаже у спречавању болова у зглобовима, имају мали ризик од клизања и падања од знојења и генерално су отпорни на ударе и ударце од опреме попут куглица за воду и слободних тегова. (Реч мудрима: ако планирате да се у својој соби за вежбање окрећете око било чега, чак и издалека, најбоље је да се клоните подова од тврдог дрвета или плочица - превише су склони оштећењима.)
Штавише, као генерални извођач Марк Цлемент оф Мој ФикИтУп живот истиче, плочице од тепиха се лако уклањају и замењују. Ово смањује ризик од накупљања зноја и влаге који се могу заглавити испод површине током тренинга - што је чест проблем код тепиха од зида до зида у просторијама за вежбање.
Реч мудрима: ако планирате да се у својој соби за вежбање њихате око било чега макар тешког, најбоље је да се клоните пода од тврдог дрвета или плочица - они су превише склони оштећењима.
грамофонска плоца под је снажан избор за конверзије подрума у теретану, јер је отпоран на плесни и плесни (увек је плус када сте под земљом) и долази у широком спектру стилова. Међутим, он има мање апсорпције удара од осталих подних облога, па ако редовно планирате подмазивање, размислите о нечему што ће бити мало љубазније за понављајуће кретање, попут плуте, која има додатну вредност постојања еколошки.
А ако јеси стварно озбиљни у вези са својим тренинзима - и на тржишту због којих ће се ваша теретана у кући осећати као комерцијална теретана - обавежите се гума или пена поднице. Оба се продају у међусобно повезаним деловима у стилу слагалице, па их је лако поставити на готово било коју другу врсту постојећих подних облога: тепих, ламинат, бетон - како ви кажете.
Одабир једног материјала у односу на други у великој мери зависи од интензитета ваших тренинга и учесталости вашег пумпања гвожђа или зумба плеса. Подови од гуме су златни стандард за учестале тренинге са великим ударима због своје издржљивости (посебно против спуштених тегова) и лакоће одржавања - али имају релативно високу цену.
Црни под за теретану који апсорбује ударце (4 паковања)
$49.97
С друге стране, пена је јефтинија и погодна за подршку било којој вежби која захтева пуно покрета горе-доле, попут ХИИТ тренинга. Иако није толико еластична као гума (с временом може улегнути), долази у ширем спектру образаца -попут ове дрвене фасаде—Место само црне боје.
Било да се бавите најновијим лудим плесним вежбама или покушавате да победите свој лични рекорд, ваш под за вежбање је полазна тачка за посвећеност здрављу и добром стању. Искористите предности професионалне теретане, умањујући гунђаве дизаче тегова.