Време је године за доношење резолуција. Али пре него што се обавежете на обећања која су на ивици немогућег, сетите се да само-побољшање није линија коју прелазите, већ пут којим идете.
„Увек препоручујем клијентима да разјасне своје вредности пре него што поставе циљ, јер је неопходно разумети зашто нешто вам је значајно пре него што кренете у акцију “, тренер живота и каријере из Њујорка Сарах Богдански каже Апартманска терапија. „Ово осигурава да је то циљ у који заиста верујете, а не нереална идеја или очекивање.“
Без обзира да ли се надате да ћете запослити свој посао из снова 2021. године или ћете једноставно бити пажљивији у наредним месецима, постоји неколико малих корака које можете предузети да бисте побољшали свој општи квалитет живота. Од потраге за бољим послом до учења новог језика и још много тога, ево шест животних надоградњи које препоручују стручњаци, а које можете да направите без икаквог напуштања куће.
Трошење само пет минута дневно у потрази за новим послом на мрежи може вам помоћи да останете на путу ка каријери из снова.
“Посетите своју омиљену страницу за тражење посла и обавите једну брзу претрагу дневно “, тренер живота са седишта у Манхаттану Јулие Мелилло каже. „Такође можете провести неколико минута дневно мозгајући каријерним путовима који звуче занимљиво или истражујући различите послове у тој области. У сваком случају ћете предузети кораке ка бољој будућности, а да се не савладате. “Др Цицели Хорсхам-Братхваите, тренер каријере и извршни директор у Њујорку, такође сугерише повезивање са колегама на ЛинкедИну који могу пружити увид у компанију у којој бисте желели да радите или који раде у пољу у које бисте желели да пређете. „Ових дана открила сам да су људи спремнији да се умреже и повежу на мрежи“, каже она.
Ако вам је циљ да постигнете бољи баланс између пословног и приватног живота у новој години, Хорсхам-Братхваите каже да се развија или појачава креативни или уметнички хоби, као што је нпр. сликање, Уради сам, и вођење дневника је одлично место за почетак. „Сматрам да је ова стратегија посебно корисна за људе који морају да раде пуно рада заснованог на размишљањима као део свог посла“, објашњава она. „Уметничка бављења помажу нам да користимо друге делове свог мозга и стварају нам простор за буђење нових идеја о томе шта је следеће у нашем животу.“
Мало пажљивости може много да помогне када покушавате да направите позитивне животне промене. „Пажљивост подразумева обраћање пажње на садашњи тренутак, тако да можете да се ослободите мисли које вас воде предалеко у прошлост или будућност“, објашњава Богдански.
Богдански каже да је један од начина да се вежбате пажљивије сваки дан одвојити време за фокусирање активност која захтева да се концентришете на оно што се дешава испред вас, попут рада на а слагалица, кување а оброк, или медитирајући. „Чак и ако је то само неколико минута дневно, фокусирање пажње на садашњи тренутак може вам помоћи да ублажите стрес и анксиозност и да вам с временом развије здравији начин размишљања.“
Ако вам је остваривање додатног прихода или отплата дуга један од приоритета у новој години, Мелилло каже да вам је за почетак потребан само рачунар. „Без обзира да ли желите да продајете ручно израђене предмете на мрежи, подучавате некога или постанете лични помоћник на мрежи, Интернет омогућава покретање бочне гужве са вашег кауча“, објашњава она.
Ако нисте сигурни какву удаљене свирке најбоље ће вам одговарати, почните тако што ћете направити листу свих својих јединствених талената - размислите о свему, од уради сам до рачунара и вештина кувања - а затим истражите све различите начине можете продати себе (или своју робу) као услугу. „Започните ограничавањем бочног тражења посла на само 15 минута дневно“, саветује Мелилло. „Увек можете додати више времена, али ово вам може помоћи да се не осећате преморено кад започнете да учите ужад.“
Било да захваљујете другима или себи, истраживања психологије то сугерише изражавајући захвалност може да вас учини срећнијом особом. „Развијајте свакодневно пракса захвалности записујући три до пет ствари на којима сте захвални сваке ноћи “, саветује Хорсхам-Братхваите. „Посебно је корисно видети да има светлости чак и кад ствари изгледају мрачно.“
Захваљивање пријатељима, члановима породице и романтичним партнерима такође може побољшати ваше односе и ментално благостање. „Напишите захвалницу писмо или пошаљите е-поруку вољеној особи барем једном недељно и једноставно наведите неке ствари које раде на којима сте захвални “, каже Богдански. „Ово не само да може да ојача ваше везе, већ ће вам слање позитивног света одмах улепшати оба дана.“
Не само да је учење другог језика а научно поткрепљена начин да побољшате концентрацију, памћење и вештине доношења одлука, можете то учинити од куће у тренеркама! Апликације попут Дуолинго, који користи забавне игре да би вас научио новим речима и фразама, и ХеллоТалк, који вас повезује са изворним говорницима широм света како бисте могли да вежбате своје стране језике можете бесплатно преузети и омогућити вам да постанете вишејезични из своје погодности паметни телефон.
Царолине Биггс
Сарадник
Царолине је списатељица која живи у Њујорку. Када не покрива уметност, ентеријер и начин живота славних, обично купује патике, једе колаче или се дружи са својим спасилачким зечицама Даиси и Даффодил.