Како се Дан захвалности брзо приближава, многи људи почињу да размишљају о стварима на којима су захвални. Али понекад - нарочито када ствари постану стресне и када се суочите са великом животном променом - може бити тешко ући у прави оквир ума или се чак сетити ствари на којима сте захвални. Али вежбање захвалности не мора бити тешка, дуготрајна ствар - у потпуности се можете изазвати да будете захвалнији и пажљивији уз минимални напор (и максимално добра осећања).
Сви водимо заузет живот, а када ствари постану тешке на послу или у нашој свакодневној рутини, то може бити лако нека разговор са пријатељима и породицом падне са пута, а то може учинити да се осећате сами и искључен. Једноставан начин да подигнете расположење и будете пажљивији у својим везама је свакодневни контакт са неким - будите то је текст вашем најбољем пријатељу на даљину или телефонски позив мами, обавестите своје најмилије на чему сте захвални њих.
Лак, лични изазов на који можете да изађете да бисте били свакодневно мало позитивнији и мало захвалнији? Реците себи да ћете дати бар један комплимент дневно. Може бити незнанцу или некоме кога познајете, али изазивање себе давањем комплимената примораваће вас на размишљање више о стварима које цените, то ће некога насмејати, а можда вам чак помогне и да будете љубазнији себе.
Сваке вечери пре него што заспите, извадите свој дневник и запишите 3 ствари које су се догодиле тог дана на којима сте захвални. Потакнуће вас на размишљање о срећним деловима вашег дана, чак и ако је био груб, и то најбољи део? Биће вам записана та сећања на која ћете се освртати када вам је тешко да останете позитивни или размишљате о добрим стварима у свом животу.
Сваки пут када мислите да је нешто негативно или се осећате као да желите да се жалите на нешто, подсетите се на нешто позитивно што вас чини срећним. То мало радости може много да помогне - уместо да се усредсредите на ствари које вас узнемирују или фрустрирају, завршићете оптимистичније, размишљајући о нечему на чему сте захвални.
Вероватно (надам се) већ имате намеру да захвалите људима које сусрећете током целог свог живота дан - бариста, возач аутобуса, свако ко вам држи врата итд. - али ово иде мало даље то. Потражите још разлога за захвалност за ствари које вас чине срећним у вашем животу и код куће. Не мора то бити ни другим људима - захвалите се стварима које поседујете (чак и ако се осећате мало глупо) због тога сврху којој служе и радост коју вам доносе, и што је најважније, захвалите се што сте дали све од себе дан.
