Неовисно одабиремо ове производе - ако купујете на неком од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Када смо се супруг и ја преселили у данашњи стан пре годину и по, брзо сам схватила да у нашој малој кухињи једноставно нема места за кафе. Уместо да користим драгоцени простор за шанкове, одлучио сам да ће мој вољени Кеуриг живети по страни на наслоњеном столу. Са том потребом дошло је и откриће: створио сам наменску кафе-станицу са полицама изнад ње за декор.
Мала смена ме инспирисала да створим потпуно нови ритуал јутарње кафе. Имао сам прилику да заиста будем намеран са оним што сам ставио на те полице и одлучио сам да ће овај нови простор бити средиште за позитивност и лепоту, две ствари којима увек желим да започнем дан, али имам тенденцију да деприоризујем док јурим кроз јутро.
Где год да вам лонац за кафу живи, намерно коришћење онога што имате у свом простору може вам помоћи да се енергизирате и усредсредите на дан пред нама, чак и ако је то само неколико минута док се ваша кафа кува. Стварање намерне станице за кафу подржава ме у постављању јаких темеља за мој дан, и док год то радим не заборавите да останете присутни првих неколико тренутака док се моја кафа припрема, знам да се припремам за сјајан дан напред. Ево од чега се састоји мој нови и побољшани ритуал кафе и од основних ствари које користим у својој рутини.
За мене бити присутан једноставно значи обратити пажњу на то где сам и како се осећам у тренутку. Имати станицу за кафу коју је лепо погледати помаже ми да се представим, али наравно, ако треба времена да будем овде и сада уопште не мора да изгледа на одређени начин.
Током мог новог јутарњег ритуала, обраћам пажњу на мирис док се моја кафа кува и слушам како ми се кафа улива у шољу. Осећам топлину кригле на рукама (или хладноћу ако сипам порцију хладног пива!) И изражавам тиху захвалност док пијем први гутљај.
Такође ми помажу шоље које волим. Свакако, ваше шоље не морају имати никакав лични значај, али ја волим да имам шоље које су ми лепе, на њима постоје охрабрујуће речи или евоцирају успомене. Једна од мојих омиљених шоља је поклон пријатеља и увек се насмејем кад је видим. Позива ме да застанем на тренутак и унесе мали тренутак радости у моје јутро.
Полице на мом наслоњеном столу нуде савршено место за излагање лепих ствари које желим да видим прво ујутро. Поред слика и уметности, волим да имам уоквирене речи потврде, тако да тренутно показујем штампу то каже „Настави“, што ме толико подсећа да сваки пут предузимам мале кораке ка својим циљевима дан.
Ваше речи могу бити још једноставније од отменог отиска. Такође сам уоквирио белешке и захвалнице драгих људи који су делили посебно дивна осећања која желим да чувам. Ручно написане лепљиве белешке такође чине трик. У мислима понављам своје речи потврде док се мој Кеуриг загрева и док се кафа точи, а понекад ћу их рећи и наглас ако стварно желим да их осетим.
Према студија објављена у Процедиа, мотивациони самоговор! Студија је показала да су кошаркаши који су себи гласно изговарали речи афирмације наступали боље од својих вршњака који су ћутали. Дакле, посебно у дану када има много посла, говорећи фразе попут: „Ја то могу!“ може вам помоћи да напумпате све што имате пред собом.
Додао сам мини звучник до своје кафе, и ако се осећам посебно тромо, одсвираћу песму да ме покрене. На већини музичких платформи можете изабрати на десетине унапред направљених плејлиста, а ви можете да одлучите какву атмосферу желите, у зависности од тога шта вам треба тог дана.
У данима када ми треба ударац у панталоне, извртаћу Царди Б, а осталих дана када се осећам мекше и концентрисаније, одлучићу се за плејлисту са акустичним насловницама. Музика може да подари тон вашем дану, потакне нову енергију и негује осећања која желите да створите, зато бирајте мудро!
Одлучивање о енергији коју желим да пригрлим током дана помогло ми је да останем позитиван и концентрисан док радим своје задатке. У својој пракси покушавам да смањим намере о стварима са моје листе обавеза, већ о томе како желим да се појавим у свету било ког дана. Можда намеравам да се усредсредим на све добро у свом животу, допуштајући себи грациозност док се крећем кроз дан или проналазећи лепоту у што више ствари у наредном дану. Волим да размишљам о својој намери док пијуцкам кафу - док настављам да пијем током целог јутра, замишљам да ме испуњава свом позитивном енергијом коју сам одлучио да створим.
Бернстеин предлаже да запишете своје одговоре, зато држите дневник у близини ако вам је то корисно. „Ова метода комбинује креативну визуализацију са јасним намештањем намера и осећајем доброг“, пише Бернстеин. „Док дизајнирате дан, дозволите себи да се заиста добро осећате због онога што записујете и зајашите тај талас позитивног замаха!“
Ако своју намеру држите позитивном, задржиће се ваша енергија, па уместо да кажете „Престаћу да будем строг према себи“, покушајте са потврдом попут „данас показујем саосећање“
