Разболети се на одмору: То је незгодно, али се дешава. Наравно да нисте планирали да осетите то голицање у грлу док сте планирали остатак путовања! Али одбацивање симптома или окривљавање хране или преноћно спавање често може погоршати ствари - и довести све остале у посаду на одмор.
Чак и ако сте тек на пола пута ваш одмор, постоје начини да управљате својим осећањима - а можда се чак и добро проведете до краја свог одмора или друмско путовање. Ево шест савета шта да радите ако се разболите на одмору, сматрају стручњаци.
Неколико ствари је горе од тога да вас болест ухвати неспремног, а затим морате да скупите енергију за потрагу за лековима без рецепта на месту које вам није познато. Зато стручњаци препоручују путовање са неколико кључних удобности чак и ако се осећате 100 одсто пре путовања. (Ако почнете да се осећате болесно пре почетка годишњег одмора, свакако бисте требали одложити и дати приоритет свом здрављу - за то служи путно осигурање!)
„Пре одмора саставите а прибор за прву помоћ за случај да се неко са вама разболи “, каже Др Кристин Струбле, лекар из области Феникса. "Предмети попут Тиленола, Мотрина, Бенадрила, Африновог спреја за нос, пастила за грло, пакетића Педиалите, кесица чаја од камилице и пакетића меда паметни су за употребу."
Понекад су хитни медицински случајеви неизбежни и морате да посетите лекара или да вас прегледа лекар у хитној помоћи. „Будите сигурни да имате приступ документацији у вези са здравственим осигурањем која би вам могла затребати током путовања“, рекла је др Сусан О'Сулливан, директорка клиничког искуства у ЛетсГетЦхецкед, каже Апартмент Тхерапи. Последње што желите да урадите је да бринете о повећању здравствених трошкова по повратку кући.
О'Сулливан такође препоручује да се претходно обави неко истраживање. „Забележите бројеве хитних служби и знајте где можете пронаћи информације о локалним клиникама и апотекама ако вам затребају“, каже она. Ако желите да будете спремни, уложите у путно осигурање. Међутим, нису сви услови покривени осигурањем, па прочитајте ситни тисак да бисте одлучили да ли задовољава ваше потребе.
"Ако морате да се посебно договорите за путовање кући, покушајте да видите шта ће то укључивати што је пре могуће", каже др О'Сулливан. „Ваша путничка осигуравајућа компанија би такође могла да вам пружи одређену подршку.“
Ако вам је лоше, одржавање хидратације тела је нискотехнолошки начин да се храните. „Пијте пуно течности попут воде, кокосову воду, свеже цеђен сок од поморанџе или Педиалите “, каже др Струбле. Ако жудите за нечим топлим, супа од пилећих резанци или чорба од костију или поврћа такође су добре опције, а чај од камилице са медом и лимуном може помоћи у ублажавању упале грла. Такође можете испробати пастиле, парне тушеве или купке или трљање груди попут оних из Веллементс или Вицкс Вапор Руб.
За проблеме са желуцем, попут повраћања и дијареје, др Струбле препоручује додатне мере хидратације. „Пијење Педиалите -а или конзумирање слане хране попут крекера и чорби [може] вам помоћи да задржите воду“, каже она. Код болова и болова, као и грознице, Тиленол и Мотрин ће помоћи с неким олакшањем.
О'Сулливан такође напомиње да ће „добра исхрана подржати ваш опоравак“, па покушајте да уносите храну богату хранљивим материјама ако имате апетит за то.
Да бисте избегли погоршање благе болести, кључ је правилан одмор и опуштање. „Не оптерећујте своје тело непотребном енергијом“, каже др Струбле. То може продужити опоравак ако не дозволите свом телу да успори.
Увек је критично примењивати добре хигијенске мере. Струбле препоручује наставак прања руку или употребу средстава за дезинфекцију руку. Ако не можете да оперете руке, „избегавајте додиривање очију, носа и уста, дезинфикујући површине и увек прекријте нос и уста лактом или марамицом када кашљете или кишете “, рекла је она каже.
Ако путујете сами, позовите члана породице или пријатеља да им каже да се не осећате добро, како би могли да се заложе за вас и прикупе историју болести ако вам затреба. „Лечење када сте одсутни може потрајати дуже него што сте навикли или можда постоје језичке баријере“, напомиње др О'Сулливан. "Такође неће имати при руци вашу историју болести."
То је последње што сте очекивали да ће се догодити, али сада када сте болесни, не желите да заразите друге. „Ако сте у опасности од преношења инфекције на друге, на пример ЦОВИД-19, самоизолујте се и покушајте да се држите даље од других, посебно невакцинисани и медицински угрожени “, рекао је др О’Сулливан. „Пратите локалне смернице за обавештења и тестирајте се ако су вам доступни.“
Без обзира на ваш статус вакцинације, добро је знати пре него што кренете на пут да сазнате како изгледају случајеви ЦОВИД -а у месту на којем одмарате. Ако видите да је дошло до повећања брзине у том подручју, размислите о одлагању или преуређивању путовања-и увек предузмите мере предострожности као што су социјално дистанцирање и ношење маски, без обзира на брзину ширења. Запишите локацију и контакт податке места за тестирање пре вашег доласка, случајно ће вам требати тест да бисте се вратили кући или управљали симптомима.
Може бити права штета пропустити активности које сте планирали током одмора, али то не значи да морате одустати од бављења алтернативним активностима које би могле бити једнако задовољавајуће. Одмарајте се довољно, а ако сте дорасли, погледајте можете ли се мало одморити књиге или испоручене залихе да бисте били заузети. Можда би било добро време да погледате то управо објављено стреаминг серија или послушајте неколико занимљивих аудиокњиге.
"Ово би вам могло помоћи да ваш боравак буде угоднији и да не размишљате о чињеници да пропуштате ствари", додаје др О'Сулливан.
Рудри Бхатт Пател
Цонтрибутор
Рудри Бхатт Пател је бивши адвокат који је постао писац и уредник. Њени радови су се појављивали у часописима Тхе Васхингтон Пост, Савеур, Бусинесс Инсидер, Цивил Еатс и другде. Живи у Фениксу са породицом.
